パンケーキは、アメリカで最も人気のある朝食の1つです。 また、それらは最もカロリーの高いものの1つでもあります。 しかし、正しく行われた場合、実際にあなたにとって良いことができます。 まず、正しい材料から始める必要があります。全粒粉ペストリー、ひよこ豆、ココナッツ小麦粉などのメリットのある小麦粉を使用し、ギリシャヨーグルト、フルーツ、ナッツなど、他の栄養豊富な材料を使用します。 単に甘いバージョンではなく、おいしいパンケーキのレシピを検討してください。 そして、典型的なテーブルシロップではなく、ココナッツネクターまたは純粋なメープルシロップでそれらを霧雨にしてみてください。 ここでは、いつでも盛り付けて提供できる、あなたにぴったりのおいしいパンケーキを10個ご用意しています。
パンケーキは、アメリカで最も人気のある朝食の1つです。 また、それらは最もカロリーの高いものの1つでもあります。 しかし、正しく行われた場合、実際にあなたにとって良いことができます。 まず、正しい材料から始める必要があります。全粒粉ペストリー、ひよこ豆、ココナッツ小麦粉などのメリットのある小麦粉を使用し、ギリシャヨーグルト、フルーツ、ナッツなど、他の栄養豊富な材料を使用します。 単に甘いバージョンではなく、おいしいパンケーキのレシピを検討してください。 そして、典型的なテーブルシロップではなく、ココナッツネクターまたは純粋なメープルシロップでそれらを霧雨にしてみてください。 ここでは、いつでも盛り付けて提供できる、あなたにぴったりのおいしいパンケーキを10個ご用意しています。
1.プロテインパンケーキ
移動して、プロテインドリンク! プロテインパックのパンケーキは、この筋肉に優しい栄養素を朝に汲み上げるためのより満足のいく方法を提供します。 このレシピでは、たんぱく質を1つではなく、5つの方法で提供しています。卵、卵白、ひよこ豆の粉、大麻たんぱく質の粉末、大麻の種子です! 卵と麻の種子の両方によって提供されるタンパク質は、高品質であると考えられています。 パンケーキには心のこもった食材が詰め込まれていますが、バナナ、バニラとアーモンドの抽出物、シナモン、およびパンケーキの実際のカラメル化(褐変)のおかげで、自然に甘い味にうれしい驚きを感じるでしょう。 それらを完成させるには、少し純粋なメープルシロップを振りかけ、新鮮な季節のフルーツを振りかけます。 カロリー:437
移動して、プロテインドリンク! プロテインパックのパンケーキは、この筋肉に優しい栄養素を朝に汲み上げるためのより満足のいく方法を提供します。 このレシピでは、たんぱく質を1つではなく、5つの方法で提供しています。卵、卵白、ひよこ豆の粉、大麻たんぱく質の粉末、大麻の種子です! 卵と麻の種子の両方によって提供されるタンパク質は、高品質であると考えられています。 パンケーキには心のこもった食材が詰め込まれていますが、バナナ、バニラとアーモンドの抽出物、シナモン、およびパンケーキの実際のカラメル化(褐変)のおかげで、自然に甘い味にうれしい驚きを感じるでしょう。 それらを完成させるには、少し純粋なメープルシロップを振りかけ、新鮮な季節のフルーツを振りかけます。 カロリー:437
2.レモンチアビーガンパンケーキ
チア種子はとてもクールです。 心臓に健康的なオメガ-3が含まれており、レシピで卵代替品として機能します。 これが、このレモンのようなビーガンパンケーキレシピの使命です。 まず、種子をレシピの液体に15分間浸してゲル化させる必要があります。 パンケーキを作るとき、ひっくり返す前に最初の面が完全に調理されるまで待ってください-とにかく適切にパンケーキを作る方法です。 特にチアシードを使用したことがない場合は、ふわふわでしっとりした結果に驚くかもしれません。 ブルーベリーとブルーベリージャムの混合物を煮て、温かいパンケーキの上に添えるだけです。 レモンの皮もふりかけます。 カロリー:365
チア種子はとてもクールです。 心臓に健康的なオメガ-3が含まれており、レシピで卵代替品として機能します。 これが、このレモンのようなビーガンパンケーキレシピの使命です。 まず、種子をレシピの液体に15分間浸してゲル化させる必要があります。 パンケーキを作るとき、ひっくり返す前に最初の面が完全に調理されるまで待ってください-とにかく適切にパンケーキを作る方法です。 特にチアシードを使用したことがない場合は、ふわふわでしっとりした結果に驚くかもしれません。 ブルーベリーとブルーベリージャムの混合物を煮て、温かいパンケーキの上に添えるだけです。 レモンの皮もふりかけます。 カロリー:365
3.おいしいほうれん草、トマト、ヤギのチーズのパンケーキ
朝食時に野菜やその他の健康に良い植物ベースのメリットを得るのは難しい人もいるかもしれませんが、このレシピを手に入れたときはそうではありません。 これらのパンケーキはひよこ豆(ひよこ豆)の小麦粉、オート麦、ほうれん草、ブドウのトマトを特徴としています。 彼らは一日を始める(または終わらせる)ためのおいしい方法を提供します-そして、繊維で満たすための風味豊かな方法を提供します。 ヤギのチーズをふりかけると、甘さのヒントが追加されます。 シロップで小雨が降る代わりに、新鮮なレモン汁でこれらをたっぷりと吹きます。 レモンの皮を少しすりおろすと、余分な熱とリモネンが得られます。これは、柑橘類の皮に自然に含まれているガン保護オイルです。 カロリー:379
朝食時に野菜やその他の健康に良い植物ベースのメリットを得るのは難しい人もいるかもしれませんが、このレシピを手に入れたときはそうではありません。 これらのパンケーキはひよこ豆(ひよこ豆)の小麦粉、オート麦、ほうれん草、ブドウのトマトを特徴としています。 彼らは一日を始める(または終わらせる)ためのおいしい方法を提供します-そして、繊維でいっぱいになる風味豊かな方法を提供します。 ヤギのチーズをふりかけると、甘美な香りが漂います。 シロップで小雨が降る代わりに、新鮮なレモン汁でこれらをたっぷりと吹きます。 レモンの皮を少しすりおろすと、余分な熱とリモネンが得られます。これは、柑橘類の皮に自然に含まれているガン保護オイルです。 カロリー:379
4.サニーサイドアップスカリオンパンケーキ
あなたの脳が朝食用の卵かパンケーキを決めるのが早すぎる場合でも心配しないでください:あなたは両方を持つことができます! ここでは、ネギで風味付けされた2つの大きな全粒パンケーキをお楽しみいただけます。 次に、サニーサイドアップなど、どの方法でも準備した卵をパンケーキスタックの一番上に置きます。 シロップの必要はありません-卵は、目の健康なルテインやゼアキサンチンを含む卵黄に詰められたすべての栄養素は言うまでもなく、必要なジューシーなバランスを提供します。 さらにアピールするには、レモンの皮と余分なスライスしたネギを振りかけます。 心のこもった食欲がありますか? 追加の卵を準備し、パンケーキと卵を重ねて提供します。 カロリー:346
クレジット:Jackie Newgent提供あなたの脳が朝食用の卵かパンケーキを決めるのが早すぎる場合でも心配しないでください:あなたは両方を持つことができます! ここでは、ネギで風味付けされた2つの大きな全粒パンケーキをお楽しみいただけます。 次に、サニーサイドアップなど、どの方法でも準備した卵をパンケーキスタックの一番上に置きます。 シロップの必要はありません-卵は、目の健康なルテインやゼアキサンチンを含む卵黄に詰められたすべての栄養素は言うまでもなく、必要なジューシーなバランスを提供します。 さらにアピールするには、レモンの皮と余分なスライスしたネギを振りかけます。 心のこもった食欲がありますか? 追加の卵を準備し、パンケーキと卵を重ねて提供します。 カロリー:346
5.イチゴ入りギリシャヨーグルトパンケーキ
すべてが軽く行われているので、このより健康的な伝統的なパンケーキを食べてください。 全粒粉のペストリー粉は、汎用の白い粉に取って代わります。 砂糖、バター、バターミルクの組み合わせは、無脂肪プレーンギリシャヨーグルトと無糖アップルソースで置き換えられます。 つまり、これらのスワップからの脂肪や砂糖の追加はありません。 結果は、十分にふわふわした完全に湿ったパンケーキです。 純粋なバニラ抽出物と活気のあるイチゴのトッピングで風味が増します。 解凍したイチゴのジュースを利用するには、新鮮なイチゴの代わりに冷凍イチゴを使用するのが理想的です。 バニラギリシャヨーグルトのほんの少しでトップ。 カロリー:290
クレジット:Jackie Newgent提供すべてが軽く行われているので、このより健康的な伝統的なパンケーキを食べてください。 全粒粉のペストリー粉は、汎用の白い粉に取って代わります。 砂糖、バター、バターミルクの組み合わせは、無脂肪プレーンギリシャヨーグルトと無糖アップルソースで置き換えられます。 つまり、これらのスワップからの脂肪や砂糖の追加はありません。 結果は、十分にふわふわした完全に湿ったパンケーキです。 純粋なバニラ抽出物と活気のあるイチゴのトッピングで風味が増します。 解凍したイチゴのジュースを利用するには、新鮮なイチゴの代わりに冷凍イチゴを使用するのが理想的です。 バニラギリシャヨーグルトのほんの少しでトップ。 カロリー:290
6.ミニトレイルミックスパンケーキスタック
クレジット:Jackie Newgent提供7.三成分パンケーキ
レシピはこれほど簡単にはなりません。 あなたがする必要があるのは、味のバランスをとるために、いくつかの卵とひとつまみの塩でつぶしたバナナを一緒に泡立てるだけです。 それでおしまい。 バナナが最も熟すように、バナナが完全に熟していることを確認してください。 これらを通常のパンケーキと同様にフライパンでお玉で調理しますが、これらはタンパク質が豊富で、自然にグルテンを含まないため、通常の澱粉パンケーキよりも多くのダイエットに適合します。 普通のパンケーキと同じようにそれらをトッピングできます。 純粋なメープルシロップの小雨とシナモンのふりかけは完璧です。 カロリー:249
クレジット:Jackie Newgent提供レシピはこれほど簡単にはなりません。 あなたがする必要があるのは、味のバランスをとるために、いくつかの卵とひとつまみの塩でつぶしたバナナを一緒に泡立てるだけです。 それでおしまい。 バナナが最も熟すように、バナナが完全に熟していることを確認してください。 これらを通常のパンケーキと同様にフライパンでお玉で調理しますが、これらはタンパク質が豊富で、自然にグルテンを含まないため、通常の澱粉パンケーキよりも多くのダイエットに適合します。 普通のパンケーキと同じようにそれらをトッピングできます。 純粋なメープルシロップの小雨とシナモンのふりかけは完璧です。 カロリー:249
8.粉のないチョコレートミントパンケーキ
朝食にチョコレート? 何故なの! これらのパンケーキには、実際にココアパウダーの酸化防止剤、バナナのカリウム、卵のタンパク質が含まれています。 2つの主な成分はバナナと卵であるため、彼らは間違いなく伝統的なパンケーキではありません。 実際、それらはクレープに少し似ています。 砂糖は追加されていませんが、デザートのようです。 必要に応じて、2人分のデザートとして楽しむためのバッチを準備します。 ボーナス:簡単に作れます。 提供するには、これらの楽しいパンケーキにココナッツネクター、ラズベリー、新鮮なミントの葉を振りかけます。 カロリー:279
クレジット:Jackie Newgent提供朝食にチョコレート? 何故なの! これらのパンケーキには、実際にココアパウダーの酸化防止剤、バナナのカリウム、卵のタンパク質が含まれています。 2つの主な成分はバナナと卵であるため、彼らは間違いなく伝統的なパンケーキではありません。 実際、それらはクレープに少し似ています。 砂糖は追加されていませんが、デザートのようです。 必要に応じて、2人分のデザートとして楽しむためのバッチを準備します。 ボーナス:簡単に作れます。 提供するには、これらの楽しいパンケーキにココナッツネクター、ラズベリー、新鮮なミントの葉を振りかけます。 カロリー:279
9.南西部のパンケーキ
クレジット:Jackie Newgent提供10.ココナッツピーチサンデーパンケーキ
これらの豪華なパンケーキのバッチをホイップすると、完全にトロピカルな気分になります。 デザートのように見えますが、タンパク質が豊富なので食事用に設計されています。 選択する小麦粉はココナッツ粉であり、選択する砂糖はココナッツ砂糖です。 これらの成分はいずれも、従来の同等品ほどの血糖値の急上昇を引き起こさないため、これらのパンケーキに低脂肪バニラフローズンヨーグルトの小柄なスクープを、心配なくかけることができます。 カロリーに余裕がある場合は、トーストしたスライス天然アーモンドまたはココナッツチップを振りかけて、魅力的な食感とトロピカルな味をお楽しみください。 カロリー:440
クレジット:Jackie Newgent提供これらの豪華なパンケーキのバッチをホイップすると、完全にトロピカルな気分になります。 デザートのように見えますが、タンパク質が豊富なので食事用に設計されています。 選択する小麦粉はココナッツ粉であり、選択する砂糖はココナッツ砂糖です。 これらの成分はいずれも、従来の同等の程度の血糖スパイクを引き起こさないため、これらのパンケーキに低脂肪のバニラフローズンヨーグルトの小柄なスクープを心配なくかけることができます。 カロリーに余裕がある場合は、トーストしたスライス天然アーモンドまたはココナッツチップを振りかけて、魅力的な食感とトロピカルな味をお楽しみください。 カロリー:440
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「ウエストラインが気に入る10の簡単なパンケーキレシピ」の印刷可能なバージョンについては、以下のリンクをクリックしてください。
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伝統的なパンケーキは不健康だと思いますか? なぜですか? おいしいパンケーキを用意したことはありますか? お気に入りのパンケーキのトッピングは何ですか? 以下にコメントを残して、お知らせください。
クレジット:M_a_y_a / iStock / Getty Images伝統的なパンケーキは不健康だと思いますか? なぜですか? おいしいパンケーキを用意したことはありますか? お気に入りのパンケーキのトッピングは何ですか? 以下にコメントを残して、お知らせください。