食べるものは性欲や性的スタミナに直接影響します。 一部の食品は、ホルモンと性欲を台無しにし、寝室でのパフォーマンスに影響を与えます。 他の人は逆の効果があります-彼らは性的健康を促進し、あなたの持久力を向上させます。 理想的には、あなたの食事はオメガ-3必須脂肪酸、ビタミンE、B複合ビタミン、L-シトルリンおよび他の必須栄養素が豊富であるべきです。 常にリビドーのサプリメントを摂取できるのは事実ですが、実際の食べ物に代わるものはありません。
ビタミンEは精子数を増加させます
どのビタミンが性に良いのか疑問に思っている場合は、精子数と運動性を高め、性欲を改善し、血流を刺激することが示されているビタミンE以上に注目してください。
Jentashapir Journal of Health Researchによると、この栄養素は、男性の生殖能力に対する環境ストレスの有害な影響を相殺し、テストステロンレベルを高めることができます。 蜂蜜と組み合わせると、その利点はさらに大きくなります。 この研究はラットで実施されましたが、研究者たちはビタミンEがヒトに同様の効果をもたらす可能性があることを示唆しています。
この脂溶性ビタミンは、クルミ、アーモンド、ひまわり油、種子、小麦胚芽油、葉物野菜に自然に含まれています。 小麦胚芽油の大さじ1杯は、ビタミンEのRDAの101パーセントを供給します。大西洋サケ、ガチョウ肉、ロブスターもこの栄養素が豊富です。
ビタミンDは性機能をサポートします
ビタミンDは、ホルモン産生において重要な役割を果たします。 それがリビドーブースターやその他のセックスサプリメントにしばしば追加される理由です。 International Journal of Endocrinologyが述べているように、この栄養素は性機能を調節し、テストステロンのレベルを自然に高めます。 食事にビタミンDが不足している男性は、勃起不全を発症する可能性が高くなります。
この化合物はまた、あなたの体が食物からカルシウムを吸収するのを助けて、あなたの歯と骨を強く保ちます。 長い目で見れば、骨粗鬆症やいくつかの種類の癌の予防に役立つ可能性があります。 成人の男性と女性の1日の推奨摂取量は、1日あたり600〜4, 000 IUのビタミンDです。
強化オレンジジュース、卵黄、サケ、サバ、ニシン、マグロ、タラ肝油はすべてビタミンDの優れた供給源です。あなたの体は日光にさらされたときにのみこの栄養素を吸収できるので、毎日屋外で時間を過ごすようにしてください。 寒い気候に住んでいる人々は、この栄養素が不足する可能性が高くなります。 この場合、ビタミンDサプリメントが役立ちます。
性的健康のためにナイアシンを摂取する
ナイアシンまたはビタミンB3は、性的スタミナをサポートするテストステロンやその他のホルモンの生成を助けます。 適切な量を摂取すると、性交中に勃起を維持する能力が向上します。
このビタミンBは、牛肉や豚の肝臓、マグロ、サーモン、七面鳥、チーズ、卵など、ほとんどの動物性食品に自然に含まれています。 ビーガンはナッツ、種子、大豆を選ぶことができます。 ナイアシンサプリメントは頻繁に激しい潮紅を引き起こすことに注意してください。 この副作用は通常、摂取後15〜30分で発生し、1〜2時間以内になくなります。
性欲サプリメントは安全ですか？
性欲サプリメントには、上記の栄養素が1つ以上含まれている場合があります。 ただし、FDAによると、健康に悪影響を及ぼし有害反応を引き起こす可能性のある有害な化学物質を使用したものもあります。 ほとんどの場合、製造業者は成分リストを公開しないため、ボトルの中に実際に何が入っているかを伝えるのは困難です。
ベッドのスタミナに最適なサプリメントなどはありません。 これらの製品は動作する場合と動作しない場合があります。 それらの有効性は個人によって異なります。 全体の自然食品はより安全であり、性的健康を高める可能性が高くなります。
錠剤をポップする前に、あなたの食事とライフスタイルの習慣を変えてみてください。 お気に入りのスナックをナッツや種子に交換したり、オーガニックに行ったり、より頻繁に運動したりするなどの小さなことは、すべての違いを生むことができます。
