顔のエクササイズは、顔の構造を構成する50以上の筋肉を伸ばす効果的な方法です。 エクササイズを使用して顔の筋肉をほぐすことで、本質的にすべて自然なフェイスリフトを行うことで、より若々しい外観を実現できます。 これらのタイプの簡単なエクササイズは、子供から年配者まで、だれでもが使用でき、緊張を和らげ、顔の筋肉を伸ばします。
フェイスヨガを試す
フェイスヨガは、顔の筋肉内の血液循環とリラクゼーションを促進するのに役立つ一種の顔のエクササイズです。
基本的なフェイシャルヨガのテクニックの1つは、最初に手のひらを数秒間こすって手のひらを温め、次に手のひらを目の上に置くことです。 次に、手のひらで目の周りの円運動を行います。これは、顔のこの領域の血液循環を促進するのに役立ちます。 眼窩周辺の筋肉の緊張を和らげるだけでなく、目の周りのくまを減らすのにも効果的です。
2番目のタイプのフェイスヨガでは、顔のほぼすべての筋肉への血液循環を改善するために、顔全体をマッサージします。 この手法を使用するには、最初に10カウントですばやく息を吐き、血液を流します。 次に、両手で顎から始め、両方の指で小さな円運動を使用して額まで優しくマッサージします。
顎を伸ばす
下顎のストレッチを使用して、顎を制御している筋肉を緩めます。 1インチほど口を開けて、痛みを感じることなく下顎をできる限り右に動かします。 リラックスする前に、それを約2秒間保持します。
一度に一方の側を行い、各側に合計10回の繰り返しを完了します。 この運動中は、口を約1インチ開いたままにしてください。
フラッシュ・ザット・スマイル
単に微笑むだけで、頬、唇、目を制御するものを含め、顔のほとんどの筋肉を緩めることができます。 できるだけ広く笑って、しばらく待ってから顔をリラックスさせます。 セットごとに少なくとも10回繰り返します。
漸進的な筋弛緩
このテクニックは全身のリラクゼーションを促進するように設計されていますが、顔の緊張を引き起こしている筋肉など、身体の任意の部分をリラックスするように修正することもできます。 始める前に、座ってリラックスできる静かな場所を見つける必要があります。 ずっと目を閉じて、開始する前に数回深呼吸してください。
顔をゆがめた表情を使用して、できる限り顔の筋肉を緊張させることから始めます。 10秒間押し続けてから離します。 深呼吸を数回行うと、顔の筋肉がリラックスし始めます。 または、最初に上の顔面の筋肉に焦点を合わせ、最後に顎と首の筋肉に向かって進むことができます。 両方の方法を試して、どちらが適切かを確認してください。
このテクニックを使用して顔の筋肉をほぐすための鍵は、目を閉じて快適な姿勢を保ち、ずっと呼吸を深くすることです。
