ブドウはあなたにとって信じられないほど良いもので、さまざまなビタミン、ミネラル、繊維さえも与えてくれます。 しかし、あまりにも多くのブドウを食べることは可能です。 袋から出してすぐにかじるのではなく、常にブドウを前もって分けましょう。 そうしないと、マイナスの副作用が発生する可能性があります。 ブドウにアレルギーがある場合は、ブドウと接触するだけで問題が生じることさえあります。
体重増加
確かに、ブドウのカロリーは比較的低いです。 約30 cupの1杯のカップは、カロリーが105未満です。 しかし、問題はブドウが口に飛びやすいことです。 ぶどうの袋を片手に座って、テレビの電源を入れると（知らないうちに）、袋のほとんどを食べることができます。 突然、105カロリーのスナックはカロリーが2倍または3倍になり、最終的に食事全体から得られるのと同じカロリー数が得られます。 最初にポーションサイズを測定せずにブドウの大部分を定期的に食べると、追加のカロリーにより体重が増加する可能性があります。
炭水化物過負荷
食事には炭水化物が必要です。 彼らはあなたの体の主なエネルギー源に変換します-グルコース。 アメリカ人の食事ガイドラインによると、炭水化物は消費するすべてのカロリーの45〜65％を占めるはずです。 これは、2, 000カロリーの食事に基づいて、炭水化物から900から1, 300カロリー、または毎日225から325グラムです。 ブドウの1カップ分には27グラム以上の炭水化物が含まれています。 ぶどうを自由にスナックし、1食分量に注意を払わない場合、毎日の炭水化物の割り当てよりも多くをすぐに消費できます。 また、多量栄養素のバランスを捨てます。つまり、炭水化物の摂取量が多いと、タンパク質と脂肪の摂取量が不足する可能性があります。
腸の問題
ブドウから適切な量の繊維が得られます。1カップから約1.5グラムです。 それはおそらくあなたの腸に混乱を引き起こすには十分ではありません。 ただし、大量のブドウで軽食を食べると、食物繊維の摂取量が増えます。 定期的に大量の繊維を消費しない場合、ブドウの繊維に富んだ大きな部分をむさぼり食った後、おなかの不快なゴロゴロに気付くことがあります。 体は繊維に慣れていないため、便通しが困難になります。これは便秘の兆候です。 ただし、余分な繊維が逆の効果をもたらす場合がありますが、システムが追加の繊維を排出しようとするため、下痢が残ります。
アレルギー発作
ブドウアレルギーがあることは一般的ではありませんが、起こる可能性はあります。 ブドウにアレルギーがある場合、ブドウに触れたり、食べた直後に皮膚にじんましんや赤い斑点ができることがあります。 重症の場合、呼吸困難になったり、アナフィラキシーショックに陥ることがあります。 ただし、ブドウにアレルギー反応があるからといって、必ずしも果物自体にアレルギーがあるとは限りません。 あなたは実際にブドウの農薬、またはブドウで成長する酵母やカビにアレルギーがあるかもしれません。 あなたが何にアレルギーがあるかを確実にする唯一の方法は、あなたの医師のオフィスから、または検査センターへの紹介を通してアレルゲン検査を受けることです。
