おそらく、ソーシャルメディア全体や地元のカフェでハルク色のお菓子を見つけたことがあるでしょう。 緑茶には数々の利点がありますが、驚くことではありません。お気に入りのデザートに緑茶の粉末を混ぜたり、振りかけたりすることは、栄養価が高くておいしいお菓子を与える素晴らしい方法です。
緑茶は、抗酸化作用と抗炎症作用で最もよく知られています：ハーバードによると、カテキンとエピカテキンが含まれています。これらはフラボノイドに含まれる化合物です。ヘルスパブリッシング。
さらに、 Journal of the American Heart Associationで 発表された2018年6月の研究によると、緑茶もコレステロール値の改善に役立つ可能性があります。 研究者たちは、特に60歳以上の人々において、お茶がHDLコレステロール値の加齢に伴う低下を遅らせるのを助けたと観察しました。 そして、これを入手してください：100, 000人を超える人々のメタ分析により、緑茶は 欧州心臓病予防学会の 2020年1月の研究によると、心疾患のない年をもっと楽しむことに結びついていることがわかりました。
カップを醸造する以外に、抹茶のデザートレシピをいくつか作ってみてください。
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1.マッチャチーノヨーグルトシェイク
お気に入りのエスプレッソドリンクのおいしい緑茶のツイスト、この一口は136カロリーで、約25グラムのタンパク質と10グラムの炭水化物を含む素晴らしい運動後の飲み物になります。
抹茶とカプチーノのハイブリッドであるMatchaccinoは、ギリシャヨーグルトのベースから濃厚なクリーミーさが得られます。 Microorganismsで 発表された2017年3月の研究によると、ヨーグルトを定期的に食べると、腸内細菌の多様性が改善され、腸内微生物叢が強化され ます。
こちらでMatchaccino Yogurt Shakeのレシピと栄養情報を入手してください。
2.抹茶の粉でブラウニーに刺される
チョコレートと抹茶を組み合わせることで、これらのブラウニーに独特の風味が与えられます。 このデザートの準備には約1時間かかり、2ブラウニーのサービングあたり約153カロリーです。 これらをハートにカットすることを決めた場合-レシピが推奨するように-彼らはまた、完璧な自家製ギフトを作ります！
抹茶をまぶすと、これらのブラウニーは文字通り完璧な快適な食べ物です： 栄養素で 公開された2018年10月の研究によると、抹茶にはストレスを軽減する能力があるかもしれません。 研究者たちは、抹茶は、お茶に含まれるカフェインの量に応じて、不安の低下に関連していることを発見しました。
ここで抹茶ダストのブラウニーバイツのレシピと栄養情報を入手してください。
3.アーモンドミルクと蜂蜜入り抹茶ラテ
コーヒーはカフェインの一番の飲み物だと思うかもしれませんが、緑茶、特に抹茶もあなたにエネルギーを与えてくれます。 メイヨークリニックによると、緑茶に含まれるカフェインは、疲労感を和らげるのに役立ちます。 ただし、一般的にカフェインに敏感な場合は、抹茶の摂取量を監視する必要があります。
アーモンドミルクとハチミツの抹茶ラテのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
4.ミントマッチャオレオクッキー
あなたが象徴的なオレオのファンなら、このレシピは素晴らしい緑茶風味の代替品です。 これらの低脂肪Cookieは、かなりの数の材料を準備して呼び出すのに約45分かかるため、焼き始める前にリストのすべてを確認してください。
これらのCookieは100パーセントの全粒穀物であり、市場にある多くの洗練された穀物のオプションよりもかなり健康的です。 Whole Grains Councilによると、全粒穀物には繊維、鉄、マグネシウムなどの栄養素が多く含まれており、野菜にはない抗酸化物質も含まれています！
ミント抹茶「オレオ」クッキーのレシピと栄養情報はこちらから入手できます。
5.抹茶ジンジャーアボトリュフ
アボカド、抹茶、生ingerで作られたこれらのトリュフは、究極の健康的なデザートです。 ほとんどのチョコレートトリュフとは異なり、これらは低糖で健康的な脂肪が多く、2トリュフのサービングあたり合計で約244カロリーです。
このレシピのアボカドのおかげで、このデザートには不飽和で心臓に健康的な脂肪が多く含まれています。 モノ不飽和脂肪は、コレステロール値を調節および維持し、心血管疾患および脳卒中のリスクを下げるのに役立ちます。
こちらから抹茶ジンジャーアボトリュフのレシピと栄養情報を入手してください。
