あなたの体は適切に機能するために食物タンパク質を必要とします。 企業は、この日々のニーズを満たすのに役立つ多くの製品を作成しています。 Frontiers in Nutritionの2018年9月の論文では、タンパク質粉末の販売は年間50億ドルに達すると述べています。 消費者が副作用を報告することはほとんどありません。 実際、プロテインパウダーは最も安全なサプリメントの1つです。 また、多くの健康上の利点があります。
プロテインパウダーは毒性を引き起こしません
健康規制当局は、サプリメントの安全性をますます追跡しています。 彼らの懸念に対処するために、Food and Chemical Toxicologyの2017年5月版の報告書では、実験室および動物のプロトコルを使用してタンパク質粉末を広範囲にテストしました。 科学者は、彼らの実験のいずれにおいても生理学的毒性または遺伝子突然変異の証拠を発見しませんでした。 乳児を検査する研究でも同様の結果が見つかりました。
プロテインパウダーは骨に影響を与えません
一部の著者は、過剰なタンパク質摂取が骨格系に悪影響を及ぼす可能性があると推測しています。 しかし、国際スポーツ栄養学会誌の2018年1月の報告書では、この効果を見つけることができませんでした。 これらの研究者は、6ヶ月間毎日、女性にタンパク質摂取量を劇的に増加させました。 対照と比較して、科学者は、骨塩密度または体重の変化は見ませんでした。
プロテインパウダーは臓器を傷つけません
多くの栄養補助食品は、一定量の内臓を損傷します。 したがって、研究者たちは、臓器の健康に対するタンパク質粉末の影響について懸念を抱いています。 Journal of Exercise Physiologyの2018年2月の記事の著者は、プロテインパウダーを使用したボディービルダーの健康を密接に追跡しました。 彼らは、2年間の試験期間中、臓器機能が正常のままであることを示しました。 実際、副作用を報告したボディービルダーはいません。
プロテインパウダーは疲労を克服するのに役立ちます
タンパク質粉末のこのポジティブな安全性プロファイルにより、いくつかの利点が得られます。 たとえば、プロテインパウダーの摂取量を増やすと、気分がよくなります。 Open Biomedical Engineering Journalの2015年10月の論文では、30分間の運動の直前にプロテインパウダーを摂取した場合の効果について調べました。 結果は、ホエイの摂取が運動能力を高め、疲労を軽減することを示しました。
プロテインパウダーは回復を改善します
重量挙げのような抵抗運動を行うと、筋肉組織が破壊されます。 たんぱく質の力が回復に役立つ場合があります。 栄養素に関する2017年7月のレポートでは、健康な男性でこの仮説を検証しました。 対照と比較して、純粋なホエーを受けた参加者は、より多くの筋肉の成長とより大きな回復を示しました。 興味深いことに、寝る前と寝た後の両方でホエイを使用した男性が最もよく治りました。 したがって、プロテインパウダーは、回復中に複数回回復するのに役立ちます。
プロテインパウダーは老化と戦うのを助けます
プロテインパウダーは、あなたがより良い加齢を助けるかもしれません。 BMC Geriatricsの2018年3月の記事の著者は、虚弱と肥満に苦しむ年配の男性のタンパク質粉末をテストしました。 この研究は、タンパク質の補給が筋肉量を増加させ、病気の症状を軽減することを示しました。 興味深いことに、この効果はすでに適切なタンパク質を摂取している男性でも起こりました。 したがって、専門家は推奨されるタンパク質の1日あたりの量を低く設定している可能性があります。 ただし、食事を変える前に必ず医師に相談してください。
