誰もがうんざりしますが、それについて話す人はあまり多くないので、一見基本的な生物学的機能がどれほど複雑であるかを知らないかもしれません。 実際、うんちに注意を払うだけで、自分自身について多くを学ぶことができます。知っておくべき7つの事実を次に示します。
誰もがうんざりしますが、それについて話す人はあまり多くないので、一見基本的な生物学的機能がどれほど複雑であるかを知らないかもしれません。 実際、うんちに注意を払うだけで、自分自身について多くを学ぶことができます。知っておくべき7つの事実を次に示します。
1.一貫性は頻度よりも重要です。
1日1回のうんちは、多くの人にとって平均的なものかもしれませんが、必ずしもすべての人にとって標準ではありません。 実際、1992年の調査では、被験者の半数未満が1日1回うんちをし、若い女性は毎日うんちを経験する可能性が最も低いことがわかりました。 うんちになると、「通常」は定期的なスケジュールを意味します。 これは、1日数回から1週間に数回まで可能です-ゆるすぎたり、硬すぎたりしない限り。 周波数は、どちらかの方向に突然変化する場合にのみ問題になります。 ほとんどの場合、便秘は食事中の繊維の量が不十分なためです。 一方、下痢は通常、アレルギー、食物不耐性、またはクローン病や過敏性腸症候群などの基礎疾患によって引き起こされます。
1日1回のうんちは、多くの人にとって平均的なものかもしれませんが、必ずしもすべての人にとって標準ではありません。 実際、1992年の調査では、被験者の半数未満が1日1回うんちをし、若い女性は毎日うんちを経験する可能性が最も低いことがわかりました。 うんちになると、「通常」は定期的なスケジュールを意味します。 これは、1日数回から1週間に数回まで可能です-ゆるすぎたり、硬すぎたりしない限り。 周波数は、どちらかの方向に突然変化する場合にのみ問題になります。 ほとんどの場合、便秘は食事中の繊維の量が不十分なためです。 一方、下痢は通常、アレルギー、食物不耐性、またはクローン病や過敏性腸症候群などの基礎疾患によって引き起こされます。
2.うんちは悪臭がするはずですが、それほど悪くはありません。
あなたの腸は細菌でいっぱいであり、それらはいくつかのかなり臭い化合物を生成します。 これらのバクテリアは、おじいちゃんがおならをするときに部屋をきれいにする同じ硫黄臭の原因ですが、実際には問題ではありません。 実際、あなたの内臓は健康を保つために有益なバクテリアのバランスに依存しています。 ただし、「トイレを検疫する必要がある」など、うんちの臭いが本当にひどい場合は、問題を示している可能性があります。 圧倒的に臭いうんちは、特に他の症状を伴う場合、寄生虫または潰瘍性大腸炎、クローン病、セリアック病などの根本的な症状の兆候である可能性があります。
今すぐ聞く ：「幸福」に対するアメリカの執着が、なぜ私たちを完全に強調しているのか
クレジット：eldadcarin / iStock / GettyImagesあなたの腸は細菌でいっぱいであり、それらはいくつかのかなり臭い化合物を生成します。 これらのバクテリアは、おじいちゃんがおならをするときに部屋をきれいにする同じ硫黄臭の原因ですが、実際には問題ではありません。 実際、あなたの内臓は健康を保つために有益なバクテリアのバランスに依存しています。 ただし、「トイレを検疫する必要がある」など、うんちの臭いが本当にひどい場合は、問題を示している可能性があります。 圧倒的に臭いうんちは、特に他の症状を伴う場合、寄生虫または潰瘍性大腸炎、クローン病、セリアック病などの根本的な状態の兆候である可能性があります。
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3.うんちは茶色です。
胆汁（脂肪を分解する緑色の液体）が肝臓から腸管を通って移動すると、スターコビリンと呼ばれる茶色の副産物が生成されます。 そのスターコビリンは体には役に立たないので、うんちに沈着してすぐに排出されます。 ただし、何を食べているかに応じて、うんちにはさまざまな色を付けることができます。 例えば、あなたは葉の多い緑を大量にむしゃむしゃ食べましたか？ 缶の中に緑色のものが見えても驚かないでください。
胆汁（脂肪を分解する緑色の液体）が肝臓から腸管を通って移動すると、スターコビリンと呼ばれる茶色の副産物が生成されます。 そのスターコビリンは体には役に立たないので、うんちに沈着してすぐに排出されます。 ただし、何を食べているかに応じて、うんちにはさまざまな色を付けることができます。 例えば、あなたは葉の多い緑を大量にむしゃむしゃ食べましたか？ 缶の中に緑色のものが見えても驚かないでください。
4.うんちはほとんど水です。
健康な糞は75％の水で構成されています。 残りのほとんどは、死んだものと生きたものの両方であるバクテリアでできています。 また、脂肪、繊維、タンパク質、消化できなかった食物片、粘液も含まれています。 あなたのうんちの正確な組成はあなたの食事に依存します。 「繊維を食べる」と聞いたことがあるでしょう。 まあ、それにはかなりの正当な理由があります。 繊維は、うんちの水分量を大きくし、腸内を最終目的地に移動するための適切な一貫性を与えます。 ロサンゼルスメディカルセンターの研究者によると、ほとんどのアメリカ人は1日に10〜15グラムしか食物を食べませんが、医師は便秘を防ぐために30〜35グラムを勧めています。
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クレジット：Yulia_Davidovich / iStock / GettyImages健康な糞は75％の水で構成されています。 残りのほとんどは、死んだものと生きたものの両方であるバクテリアでできています。 また、脂肪、繊維、タンパク質、消化できなかった食物片、粘液も含まれています。 あなたのうんちの正確な組成はあなたの食事に依存します。 「繊維を食べる」と聞いたことがあるでしょう。 まあ、それにはかなりの正当な理由があります。 繊維は、うんちの水分量を大きくし、腸内を最終目的地に移動するための適切な一貫性を与えます。 ロサンゼルスメディカルセンターの研究者によると、ほとんどのアメリカ人は1日に繊維10〜15グラムしか食べませんが、医師は便秘を防ぐために30〜35グラムを推奨しています。
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5.半年ごとに体重をウンチにします。
健康な人は、毎日体重12ポンドごとに約1オンスのうんちを生成します。 つまり、平均体重180ポンドの男性は1日に約1ポンド、または年間360ポンドの糞を生成し、平均140ポンドの女性は年間約280ポンドの糞を生成します。 あなたは本当にうんちでいっぱいです！
クレジット：Artfoliophoto / iStock / GettyImages健康な人は、毎日体重12ポンドごとに約1オンスのうんちを生成します。 つまり、平均体重180ポンドの男性は1日に約1ポンド、または年間360ポンドの糞を生成し、平均140ポンドの女性は年間約280ポンドの糞を生成します。 あなたは本当にうんちでいっぱいです！
6.うんちは沈むはずです。
トイレをチェックして、「フローター」があるかどうかを確認します。 あなたのうんちが繊維でいっぱいの健全な密度を持っているとき、それは沈むはずです。 うんちが水よりも密度が低い場合、浮きます。 浮いたうんちは、セリアック病やその他の状態に関連する、食事の問題、根本的な健康状態、吸収不良（食物から栄養素を適切に吸収しない場合）を示す可能性があります。 フローターは、ガス含有量が多いことによっても発生する可能性があります。ガスは、鼓腸として出てくるのではなく、うんちの中に閉じ込められます。 定期的にフローターを製造する場合は、医師に相談してください。
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クレジット：artisteer / iStock / GettyImagesトイレをチェックして、「フローター」があるかどうかを確認します。 あなたのうんちが繊維でいっぱいの健全な密度を持っているとき、それは沈むはずです。 うんちが水よりも密度が低い場合、浮きます。 浮いたうんちは、セリアック病やその他の状態に関連する、食事の問題、根本的な健康状態、吸収不良（食物から栄養素を適切に吸収しない場合）を示す可能性があります。 フローターは、ガス含有量が多いことによっても発生する可能性があります。ガスは、鼓腸として出てくるのではなく、うんちの中に閉じ込められます。 定期的にフローターを製造する場合は、医師に相談してください。
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7.うんちのバクテリアはストレスレベルに影響を与えます。
私たちの勇気は、うんちを生成するだけではありません。 それらは、微生物叢として知られる細菌の複雑な生態系の本拠地です。 ますます、調査研究はあなたの腸の細菌とあなたのストレスのレベルの間の関係を実証しています。 研究は、腸内の有益な細菌があなたの感情的な行動とあなたの見通しの両方に影響を及ぼすことを示しています。 彼らはあなたが世界を見て経験する方法を文字通り変えます。 いくつかの研究では、腸内の有害なバクテリアが不安を誘発しましたが、有益なバクテリアは心を落ち着かせる効果がありました。 反対に、ストレスと不安が腸内の健全な細菌バランスを脱落させることが示されています。 科学者はまだ学ぶべきことはたくさんありますが、一つはっきりしていることは、腸と脳のつながりが否定できないことです。
クレジット：Digital Vision./DigitalVision/GettyImages私たちの勇気は、うんちを生成するだけではありません。 それらは、微生物叢として知られる細菌の複雑な生態系の本拠地です。 ますます、調査研究はあなたの腸の細菌とあなたのストレスのレベルの間の関係を実証しています。 研究は、腸内の有益な細菌があなたの感情的な行動とあなたの見通しの両方に影響を及ぼすことを示しています。 彼らはあなたが世界を見て経験する方法を文字通り変えます。 いくつかの研究では、腸内の有害なバクテリアが不安を誘発しましたが、有益なバクテリアは心を落ち着かせる効果がありました。 反対に、ストレスと不安が腸内の健全な細菌バランスを脱落させることが示されています。 科学者はまだ学ぶべきことはたくさんありますが、一つはっきりしていることは、腸と脳のつながりが否定できないことです。
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