パーソナルトレーナーを雇うとき、それが数回のセッションであろうと長期的なコミットメントであろうと、あなたは時間とお金を最大限に活用したいと思います。 これのほとんどは、あなたが望む結果を得るために何を言い、何をすべきかを知っているべきトレーナーに依存します。 しかし、適切な質問をすることで、あなたが気にかけていることを知らないかもしれないトピックでトレーナーのベストを引き出すことができます。 これらのトップトレーナーが自分のクライアントから聞きたい質問と、彼らがどのように対応するかの例をチェックしてください。
パーソナルトレーナーを雇うとき、それが数回のセッションであろうと長期的なコミットメントであろうと、あなたは時間とお金を最大限に活用したいと思います。 これのほとんどは、あなたが望む結果を得るために何を言い、何をすべきかを知っているべきトレーナーに依存します。 しかし、適切な質問をすることで、あなたが気にかけていることを知らないかもしれないトピックでトレーナーのベストを引き出すことができます。 これらのトップトレーナーが自分のクライアントから聞きたい質問と、彼らがどのように対応するかの例をチェックしてください。
1.「これを正しくやっていますか？」
あなたのトレーナーは、ずれや不適切なフォームを見つけることができるはずですので、ポジショニングがわからない場合は、お問い合わせください！ 「だから私はここにいる」とバリーのブートキャンプマイアミビーチのインストラクター、サムカールは言う。 「怪我を防ぎ、正しい体の位置を使用して筋肉を正しく打つために、正しい位置にいることを確認したい。」 たとえば、上腕二頭筋のカールを行うときは、肩を前後にけいれんさせたり、背中を使ってカールを完了したりしないでください。 「この間違った形は、上腕二頭筋の構築を妨げ、背中と肩の使用を余儀なくさせます」とカールは言います。 「クライアントはあまりにも恥ずかしがり屋で、正しい位置にあるかどうかをトレーナーに尋ねることを恐れますが、それがまさに私がここにいる理由です。」
あなたのトレーナーは、ずれや不適切なフォームを見つけることができるはずですので、ポジショニングがわからない場合は、お問い合わせください！ 「だから私はここにいる」とバリーのブートキャンプマイアミビーチのインストラクター、サムカールは言う。 「怪我を防ぎ、正しい体の位置を使用して筋肉を正しく打つために、正しい位置にいることを確認したい。」 たとえば、上腕二頭筋のカールを行うときは、肩を前後にけいれんさせたり、背中を使ってカールを完了したりしないでください。 「この間違った形は、上腕二頭筋の構築を妨げ、背中と肩の使用を余儀なくさせます」とカールは言います。 「クライアントはあまりにも恥ずかしがり屋で、正しい位置にあるかどうかをトレーナーに尋ねることを恐れますが、それがまさに私がここにいる理由です。」
2.「これは私をどのように助けますか？」
すべての主要な筋肉グループを対象とするさまざまなエクササイズを備えた適切なエクササイズプログラムは、日々の活動をより簡単に実行するのに役立ちます。 しかし、あなたがしている運動があなたに何の関連性もないようであれば、声を上げてください。 それはあなたがなじみのない方法で働く筋肉かもしれません。 「自分が何をしているのかをもっと聞けば、より教育を受け、実際にそれがどれだけ役立っているかを実感するでしょう」とフィットネスインストラクターのサム・カールは言います。 「ブリーフケースを持ち上げたり、食料品を運んだり、オフィスからオフィスへ歩いたりすることは、体調が良くなればなるほど容易になります。」 全体的な柔軟性と強さを行使し、ストレッチし、取り組むことで、背中の痛みが時間の経過とともに消えるなどの不快感はほとんどなくなります、とカールは付け加えます。
すべての主要な筋肉グループを対象とするさまざまなエクササイズを備えた適切なエクササイズプログラムは、日々の活動をより簡単に実行するのに役立ちます。 しかし、あなたがしている運動があなたに何の関連性もないようであれば、声を上げてください。 それはあなたがなじみのない方法で働く筋肉かもしれません。 「自分が何をしているのかをもっと聞けば、より教育を受け、実際にそれがどれだけ役立っているかを実感するでしょう」とフィットネスインストラクターのサム・カールは言います。 「ブリーフケースを持ち上げたり、食料品を運んだり、オフィスからオフィスへ歩いたりすることは、体調が良くなればなるほど容易になります。」 全体的な柔軟性と強さを行使し、ストレッチし、取り組むことで、背中の痛みが時間の経過とともに消えるなどの不快感はほとんどなくなります、とカールは付け加えます。
3.「結果を見るのにどれくらい早く期待すべきですか？」
せっかちですか？ 結果を見るには時間がかかるので、トレーナーに尋ねるのは良い質問です。 「多くの人が、望ましい結果に到達するために必要な努力と時間についてのいくつかの誤解でトレーナーとクライアントの関係になります」と、筋力とコンディショニングのコーチであるニール・パイアは言います。 身体の反応を決定する問題には、以下が含まれます。目標からどれくらい離れていますか？ 現在トレーニングしていますか？ どのくらいの体重を減らしたいですか？ 次の目標指向のトレーニングフェーズに移行する前に、トレーニングで対処する必要がある安定性、リハビリテーション、または基本的な問題はありますか？ これらの質問に答えた後にのみ、トレーナーはあなたと現実的な時間目標を設定できます。
せっかちですか？ 結果を見るには時間がかかるので、トレーナーに尋ねるのは良い質問です。 「多くの人が、望ましい結果に到達するために必要な努力と時間についてのいくつかの誤解でトレーナーとクライアントの関係になります」と、筋力とコンディショニングのコーチであるニール・パイアは言います。 身体の反応を決定する問題には、以下が含まれます。目標からどれくらい離れていますか？ 現在トレーニングしていますか？ どのくらいの体重を減らしたいですか？ 次の目標指向のトレーニングフェーズに移行する前に、トレーニングで対処する必要がある安定性、リハビリテーション、または基本的な問題はありますか？ これらの質問に答えた後にのみ、トレーナーはあなたと現実的な時間目標を設定できます。
4.「外出先でこのワークアウトを調整するにはどうすればよいですか？」
これは特に重要な質問です。なぜなら、頻繁に旅行したり、長期休暇をとる場合、フィットネスのメリットをすべて失いたくないからです。 「トラベルチューブを携帯し、ジムで使用するレジスタンストレーニングマシンの代わりに使用します」と、筋力とコンディショニングのコーチ、ニールパイアは言います。 脚プレス機の代わりに、パイアは、下半身のために体重スクワット、突進、ステップアップを行うことをお勧めします。 腕立て伏せはチェストプレスの代わりになります。 スタンディングダンパーオーバーヘッドプレスおよびダンベルラテラルレイズに代わる軍事プレスまたはラテラルレイズを行います。 安定した家具にチューブを巻き付けて、背中に向かって列を作ります。 また、チューブの上に立ち、上腕二頭筋のカールに使用し、上腕三頭筋の延長部を伸ばしてそれらに従うことができます。
クレジット：Jupiterimages / Goodshoot / Getty Imagesこれは特に重要な質問です。なぜなら、頻繁に旅行したり、長期休暇をとる場合、フィットネスのメリットをすべて失いたくないからです。 「トラベルチューブを携帯し、ジムで使用するレジスタンストレーニングマシンの代わりに使用します」と、筋力とコンディショニングのコーチ、ニールパイアは言います。 脚プレス機の代わりに、パイアは、下半身のために体重スクワット、突進、ステップアップを行うことをお勧めします。 腕立て伏せはチェストプレスの代わりになります。 スタンディングダンパーオーバーヘッドプレスおよびダンベルラテラルレイズに代わる軍事プレスまたはラテラルレイズを行います。 安定した家具にチューブを巻き付けて、背中に向かって列を作ります。 また、チューブの上に立ち、上腕二頭筋のカールに使用し、上腕三頭筋の延長部を伸ばしてそれらに従うことができます。
5.「ワークアウトの長期的な利点は何ですか？」
体重を減らして大学の再会や結婚式に向けて体調を整えようとすることは、一時的な動機付けになりますが、目標を達成してパーティーが終わった後はどうなりますか？ 長期的な利点について質問することは、あなたがそれを生涯続けることを確実にするのに役立ちます。 「運動は、がん、心臓病、肝臓病を予防するだけでなく、より幸せで元気な生活を送るのに役立ちます」とフィットネスインストラクターのサムカールは言います。 「運動は、ストレスを和らげ、自信を育むのにも役立ちます。疲れることなく、より多くのことを成し遂げることができます。今日の運動は、将来、より強い心臓、より強い肺、より強い脳を構築するのに役立ちます。」 生涯にわたるコミットメントのために、長期的なメリットを念頭に置いてください。
クレジット：Catherine Yeulet / iStock / Getty Images体重を減らして大学の再会や結婚式に向けて体調を整えようとすることは、一時的な動機付けになりますが、目標を達成してパーティーが終わった後はどうなりますか？ 長期的な利点について質問することは、あなたがそれを生涯続けることを確実にするのに役立ちます。 「運動は、がん、心臓病、肝臓病を予防するだけでなく、より幸せで元気な生活を送るのに役立ちます」とフィットネスインストラクターのサムカールは言います。 「運動は、ストレスを和らげ、自信を育むのにも役立ちます。疲れることなく、より多くのことを成し遂げることができます。今日の運動は、将来、より強い心臓、より強い肺、より強い脳を構築するのに役立ちます。」 生涯にわたるコミットメントのために、長期的なメリットを念頭に置いてください。
7.「これと同じ筋肉を働かせる別の方法は何ですか？」
あなたが本当に特定の運動に耐えられない場合、代替の運動を求めることを恐れないでください。 あなたのトレーナーは、あなたが利益を見ることを助け、それを押し通そうとするかもしれませんが、あなたはほとんど常に他の選択肢を持っています。 「さまざまな角度を使う」と、フィットネスインストラクターのサムカールは言います。 「筋肉をさまざまな角度で叩くと、筋肉の働き方が異なります。これにより、基本的に同じ運動をしながら筋肉を構築、強化、調子を整えることができます。」 たとえば、前方または後方に突進する代わりに、横または斜めに突進します。 ベンチプレスまたは腕立て伏せの代わりに、ベンチプレスを傾けるか、拒否します。 角度やエクササイズを変更すればするほど、時間の経過とともに体が発達して変化します。
クレジット：kzenon / iStock / Getty Imagesあなたが本当に特定の運動に耐えられない場合、代替の運動を求めることを恐れないでください。 あなたのトレーナーは、あなたが利益を見ることを助け、それを押し通そうとするかもしれませんが、あなたはほとんど常に他の選択肢を持っています。 「さまざまな角度を使う」と、フィットネスインストラクターのサムカールは言います。 「筋肉をさまざまな角度で叩くと、筋肉の働き方が異なります。これにより、基本的に同じ運動をしながら筋肉を構築、強化、調子を整えることができます。」 たとえば、前方または後方に突進する代わりに、横または斜めに突進します。 ベンチプレスまたは腕立て伏せの代わりに、ベンチプレスを傾けるか、拒否します。 角度やエクササイズを変更すればするほど、時間の経過とともに体が発達して変化します。
8.「自分でできること」
コーチとのトレーニングは、動機付けを提供し、トレーニングの責任を負います。 しかし、自分で何もしなければ、結果を見るだけでは不十分だと、SACO Sport and FitnessのフィットネスディレクターであるCSCSのMark Nutting氏は言います。 「多くの場合、クライアントはトレーナーと一緒に週に1〜3時間過ごせば十分だと思っていますが、そうではありません。家に帰ったり、ソファに座ったり、好きなものを食べたりすることはできません。 」 トレーナーは、あなたが自分でいるときにトラックを維持するために、追加の有酸素運動や筋力トレーニングなどのいくつかのことを推奨するだけでなく、食事に関する説明責任（食物日記をつけるなど）を推奨する場合があります。
クレジット：nPine / nPine / Getty Imagesコーチとのトレーニングは、動機付けを提供し、トレーニングの責任を負います。 しかし、自分で何もしなければ、結果を見るだけでは不十分だと、SACO Sport and FitnessのフィットネスディレクターであるCSCSのMark Nutting氏は言います。 「多くの場合、クライアントはトレーナーと一緒に週に1〜3時間過ごせば十分だと思っていますが、そうではありません。家に帰ったり、ソファに座ったり、好きなものを食べたりすることはできません。 」 トレーナーは、あなたが自分でいるときにトラックを維持するために、追加の有酸素運動や筋力トレーニングなどのいくつかのことを推奨するだけでなく、食事に関する説明責任（食物日記をつけるなど）を推奨する場合があります。
9.「あなたの資格は？」
現在、誰かが自分自身をパーソナルトレーナーと呼ぶために、ライセンスや資格情報は必要ありません。 これにより、目標を達成するのに役立つ資格のあるトレーナーを見つけるためにデューデリジェンスを行う必要があります。 「資格のないパーソナルトレーナーは世界中にたくさんいます。潜在的なクライアントは、通常、トレーナーを雇うときに何を探すべきかわかりません」と、筋力およびコンディショニングコーチのマークヌッティングは述べています。 追加の質問は次のとおりです。学位または認定資格を持っていますか？ どの認定？ 運動に関するあなたの哲学は何ですか？ いくつか例を挙げると、National Strength and Conditioning Association（NSCA）、American College of Sports Medicine（ACSM）、American Council on Exercise（ACE）などの国家認証を探してください。 また、トレーナーに参考文献や、あなたと似たような目標を持っている人と仕事をした経験があるかどうか尋ねてください。
クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images現在、誰かが自分自身をパーソナルトレーナーと呼ぶために、ライセンスや資格情報は必要ありません。 これにより、目標を達成するのに役立つ資格のあるトレーナーを見つけるためにデューデリジェンスを行う必要があります。 「資格のないパーソナルトレーナーは世界中にたくさんいます。潜在的なクライアントは、通常、トレーナーを雇うときに何を探すべきかを判断できません」と、筋力とコンディショニングのコーチ、マークヌッティングは言います。 追加の質問には、次のものがあります。学位または認定資格はありますか？ どの認定？ 運動に関するあなたの哲学は何ですか？ いくつか例を挙げると、National Strength and Conditioning Association（NSCA）、American College of Sports Medicine（ACSM）、American Council on Exercise（ACE）などの国家認証を探してください。 また、トレーナーに参考文献を尋ね、彼があなたと同じような目標を持っている人と仕事をした経験があるかどうかを尋ねます。
どう思いますか？
トレーナーと一緒に働いて、これらの質問をしたことがありますか？ もしそうなら、何が起こったのですか？ そうでない場合、将来的にあなたは？ パーソナルトレーナーに他にどんな質問をしましたか？ あなたがトレーナーである場合、クライアントからどのような質問がありますか？ 下のコメントセクションでお知らせください！
クレジット：Catherine Yeulet / iStock / Getty Imagesトレーナーと一緒に働いて、これらの質問をしたことがありますか？ もしそうなら、何が起こったのですか？ そうでない場合、将来的にあなたは？ パーソナルトレーナーに他にどんな質問をしましたか？ あなたがトレーナーである場合、クライアントからどのような質問がありますか？ 下のコメントセクションでお知らせください！
