先に、卵が入っているか上に卵が入っていない方が良い食べ物を考えてみてください。 きらきらと輝く黄金色の卵が料理をInstagrammableにするだけでなく、栄養に基づいたより深い理由で、私はしばしば皿に美しく揚げたまたはポーチドエッグを追加します。 卵は全植物料理のタンパク質を高め、A、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンをシステムに届けるために健康的な脂肪を提供します。 そして、柔らかくビロードのような質感と味を加えて、健康的な（しかしそれ以外では退屈な）料理をより楽しくすることを忘れないでください。
@thedeliciousの好意による9種類の料理がありますが、それらはそれだけでかなり良いですが、卵を1つか2つ追加するとさらに良くなります。
クレジット：Sara Gim先に、卵が入っているか上に卵が入っていない方が良い食べ物を考えてみてください。 きらきらと輝く黄金色の卵が料理をInstagrammableにするだけでなく、栄養に基づいたより深い理由で、私はしばしば皿に美しく揚げたまたはポーチドエッグを追加します。 卵は全植物料理のタンパク質を高め、A、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンをシステムに届けるために健康的な脂肪を提供します。 そして、柔らかくビロードのような質感と味を加えて、健康的な（しかしそれ以外では退屈な）料理をより楽しくすることを忘れないでください。
@thedeliciousの好意による9種類の料理がありますが、それらはそれだけでかなり良いですが、卵を1つか2つ追加するとさらに良くなります。
卵と朝食ナチョス
これまで、私が見つけた最高の朝食ナチョスのベースはハッシュブラウンでした。 プレート上の黄金の栄光の山にソテーしたジャガイモではなく、マクドナルドで人気のある巨大で平らな黄金フライのタタートット品種です。 これらのハッシュブラウンはチップに匹敵するサクサク感があり、すべてのトッピングを溶かしたチーズですり鉢で保持する力がありました。 しかし、私はさらに優れたものを発見しました。それはサツマイモのワッフルフライです。 これらのナチョスのベースとして使用され、それらはすべての最良の選択肢かもしれません。 彼らはハッシュブラウンのようにパリッと金色ですが、サツマイモのすべての栄養美徳を持っています。
レシピと栄養情報：朝食ナチョスとサツマイモワッフルフライ、黒豆、しいたけ、ベーコン、卵
クレジット：Sarah Gimこれまで、私が見つけた最高の朝食ナチョスのベースはハッシュブラウンでした。 プレート上の黄金の栄光の山にソテーしたジャガイモではなく、マクドナルドで人気のある巨大で平らな黄金フライのタタートット品種です。 これらのハッシュブラウンはチップに匹敵するサクサク感があり、すべてのトッピングを溶かしたチーズですり鉢で保持する力がありました。 しかし、私はさらに優れたものを発見しました。それはサツマイモのワッフルフライです。 これらのナチョスのベースとして使用され、それらはすべての最良の選択肢かもしれません。 彼らはハッシュブラウンのようにパリッと金色ですが、サツマイモのすべての栄養美徳を持っています。
レシピと栄養情報：朝食ナチョスとサツマイモワッフルフライ、黒豆、しいたけ、ベーコン、卵
サニーサイドアップ卵のピザ
朝食にピザを食べる言い訳が必要というわけではありませんが、ピザ全体の真ん中に卵（または2個）を入れるのはプロのトリックです。 ほうれん草とブロッコリーニの両方をミックスに加え、卵白がちょうど固まるまでパイをブロイラーの下に投げます。 このピザは、冷たく、水浸しの、食べ残しのスライスよりも朝を始めるのに幸せで健康的な方法です。
レシピと栄養情報：ほうれん草、ブロッコリーニ、マッシュルームピザとサニーエッグ
クレジット：Sarah Gim朝食にピザを食べる言い訳が必要というわけではありませんが、ピザ全体の真ん中に卵（または2個）を入れるのはプロのトリックです。 ほうれん草とブロッコリーニの両方をミックスに加え、卵白がちょうど固まるまでパイをブロイラーの下に投げます。 このピザは、冷たく、水浸しの、食べ残しのスライスよりも朝を始めるのに幸せで健康的な方法です。
レシピと栄養情報：ほうれん草、ブロッコリーニ、マッシュルームピザとサニーエッグ
卵入りスモークサーモンベーグル
すべての朝食用食品の中で最も朝食の多いベーグルに卵を置かないのは間違っているでしょう。 スモークサーモンからのタンパク質の供給源は既にありますが、卵はクリームチーズと組み合わせて使用すると、ピースをつなぐ豊かでおいしい接着剤を提供します。
レシピと栄養情報：スモークサーモンベーグルと卵入り
クレジット：Sarah Gimすべての朝食用食品の中で最も朝食の多いベーグルに卵を置かないのは間違っているでしょう。 スモークサーモンからのタンパク質の供給源は既にありますが、卵はクリームチーズと組み合わせて使用すると、ピースをつなぐ豊かでおいしい接着剤を提供します。
レシピと栄養情報：スモークサーモンベーグルと卵入り
ポーチドエッグとおいしいオートミール
主に朝食は甘いので、私は本当に「朝食の人」ではありません。 ジャム、フルーツスムージー、ボウル、ヨーグルト、そしてもちろん、通常はフルーツ、ブラウンシュガー、さらにはチョコレートなどのトッピングを添えた甘いオートミールを山盛りにしたトーストを思い浮かべます。
それから私は、オートミールは基本的に穀物ボウルのベースであり、通常の穀物ボウルに通常含まれているすべてのおいしい風味のあるものを含む、私が望むものをトッピングできることに気付きました。 オートミールに混ぜて濃くすることができる、これまでにないインスタグラム可能な卵黄が特に好きでした。
レシピと栄養情報：しいたけ、ほうれん草、ポーチドエッグの香ばしいオートミール
クレジット：Sarah Gim主に朝食は甘いので、私は本当に「朝食の人」ではありません。 ジャム、フルーツスムージー、ボウル、ヨーグルト、そしてもちろん、通常はフルーツ、ブラウンシュガー、さらにはチョコレートなどのトッピングを添えた甘いオートミールを山盛りにしたトーストを思い浮かべます。
それから、オートミールは基本的に穀物ボウルのベースであり、通常の穀物ボウルに通常含まれるおいしい風味のあるものすべてを含め、必要なものをトッピングできることに気付きました。 オートミールに混ぜて濃くすることができる、これまでにないインスタグラム可能な卵黄が特に好きでした。
レシピと栄養情報：しいたけ、ほうれん草、ポーチドエッグの香ばしいオートミール
半熟卵と穀物ボウル
ほとんどの穀物ボウルはすべて穀物と植物であり、物事を便利かつ迅速に保つために、鶏肉や魚のような長時間の調理を必要とする追加のタンパク質を常に持っているとは限りません。 ゆで卵は、野菜と同じくらい早く調理するのに便利なタンパク質の供給源であり、柔らかい卵黄はボウルにいくらかの感謝された生意気を提供します。
レシピと栄養情報：半熟卵の入った穀物ボウル
クレジット：Sarah Gimほとんどの穀物ボウルはすべて穀物と植物であり、物事を便利かつ迅速に保つために、鶏肉や魚のような長時間の調理を必要とする追加のタンパク質が常にあるとは限りません。 ゆで卵は、野菜と同じくらい早く調理するのに便利なタンパク質の供給源であり、柔らかい卵黄はボウルにいくらかの感謝された生意気を提供します。
レシピと栄養情報：半熟卵の入った穀物ボウル
ゆで卵のペストズッキーニヌードルパスタ
ペストパスタは、アボカドと卵の両方を加えて健康的な脂肪を摂取するだけでなく、柔らかい卵黄がポーチドエッグからこぼれ、ペストと混ざると、はるかに面白くてクリーミーなソースになります。 さらに、この料理はパスタのようなズッキーニのリボンで作られています。つまり、炭水化物が少なく、たんぱく質が高いということです。
レシピと栄養情報：アボカドと半熟卵のペストズッキーニヌードルパスタ
クレジット：Sarah Gimペストパスタは、アボカドと卵の両方を加えて健康的な脂肪を摂取するだけでなく、柔らかい卵黄がポーチドエッグからこぼれ、ペストと混ざると、はるかに興味深いクリーミーなソースになります。 さらに、この料理はパスタのようなズッキーニのリボンで作られています。つまり、炭水化物が少なく、たんぱく質が高いということです。
レシピと栄養情報：アボカドと半熟卵のペストズッキーニヌードルパスタ
ズッキーニ麺と野菜のラーメン
ラーメンは肌寒いときの温かく居心地の良いボウルですが、現在人気のある厚くて脂っこい豚骨スープは、特にでんぷんラーメンと組み合わせると少なすぎるかもしれません。
通常の小麦ベースのラーメンヌードルをらせん状のズッキーニヌードルと交換し、塩（塩）または醤油ベース（醤油）のスープをベースとして作成します。これはまだ伝統的ですが、食感とカロリーの両方がはるかに軽いです。 半熟卵をボウルに加えると、特に卵黄の最も柔らかい部分がこぼれ、スープと混ざった場合に、栄養価が高くなります。
レシピと栄養情報：ズッキーニ麺と野菜のラーメン
クレジット：Sarah Gimラーメンは肌寒いときの温かく居心地の良いボウルですが、現在人気のある厚くて脂っこい豚骨スープは、特にでんぷんラーメンと組み合わせると少なすぎるかもしれません。
通常の小麦ベースのラーメンヌードルをらせん状のズッキーニヌードルと交換し、塩（塩）または醤油ベース（醤油）のスープをベースとして作成します。これはまだ伝統的ですが、食感とカロリーの両方がはるかに軽いです。 半熟卵をボウルに追加すると、特に卵黄の最も柔らかい部分がこぼれ、スープと混ざった場合に、栄養豊富な豊かさが追加されます。
レシピと栄養情報：ズッキーニヌードル入り野菜ラーメン
目玉焼きマッシュルームトースト
2018年です。アボカドトーストへの執着からマッシュルームトーストへと移行する時が来ました。これは、新しいためだけでなく、あらゆる種類のマッシュルームが提供するビタミンBおよびD、セレン、抗酸化物質のためです。 上の卵は、黄色のきれいなポップを超えて重要です。 卵黄は、脂溶性ビタミンDが私たちのシステムに入るための媒介物である、不可欠で健康的な脂肪を提供します。
レシピと栄養情報：目玉焼きマッシュルームトースト
クレジット：Sarah Gim2018年です。アボカドトーストへの執着からマッシュルームトーストへと移行する時が来ました。これは、新しいためだけでなく、あらゆる種類のマッシュルームが提供するビタミンBおよびD、セレン、抗酸化物質のためです。 上の卵は、黄色のきれいなポップを超えて重要です。 卵黄は、脂溶性ビタミンDが私たちのシステムに入るための媒体である、必須の健康的な脂肪を提供します。
レシピと栄養情報：目玉焼きマッシュルームトースト
ポーチドエッグとケールシーザー
シーザーサラダドレッシングは通常、生卵で作られています。これは、ドレッシングにクリーミーな一貫性を与えるのに役立ちます。 私は柔らかくてビロードのような卵黄が次の人と同じくらい大好きですが、完全に生のままでも私の好みのために少し、まあ、生です。 代わりに、泡立て器またはシェーキングに大きく依存して材料を乳化するビネグレットタイプのドレッシングを使用し、ポーチドエッグをサラダに追加します。 卵は十分に柔らかく、卵黄はビネグレットと混ざって、完全に生のままである種の「ボウル内」シーザードレッシングを作ることができます。
レシピと栄養情報：ポーチドエッグとグリルパンのケールシーザーサラダ
クレジット：Sarah Gimシーザーサラダドレッシングは通常、生卵で作られています。これは、ドレッシングにクリーミーな一貫性を与えるのに役立ちます。 私は柔らかくてビロードのような卵黄が次の人と同じくらい大好きですが、完全に生のままでも私の好みのために少し生えています。 代わりに、泡立て器またはシェーキングに大きく依存して材料を乳化するビネグレットタイプのドレッシングを使用し、ポーチドエッグをサラダに追加します。 卵は十分に柔らかく、卵黄はビネグレットと混ざり、完全に生のままで「ボウル内」シーザードレッシングのようなものを作ることができます。
レシピと栄養情報：ポーチドエッグとグリルパンのケールシーザーサラダ
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クレジット：Sarah Grim卵を上に載せたおいしい料理は何ですか？ 以下のコメントでお知らせください！
