円形脱毛症は、免疫システムが誤って毛包を有害な侵略者と特定したために起こる脱毛の形態です（通常は頭部）。 これは、それらを破壊する炎症反応につながります。 他の自己免疫疾患と同様に、免疫系がこのように振る舞う正確な理由は不明のままです。 この状態の典型的な治療法には、炎症と過活動免疫を鎮めるために頭皮に向けられたステロイド薬が含まれます。 この状態を治療するための特定の食事は存在しませんが、特定の食事の選択が役立つ場合があります。 あなたの食事に抜本的な変更を加える前に、知識のある医療提供者に相談してください。
食事と炎症
食事は、体内の炎症を誘発または軽減する上で重要な役割を果たします。 あなたが食べる食物には、炎症反応を促進するか、それを減らすことができる特定の物質が含まれています。 さらに、特定の食物は正常な免疫機能を促進することができます。 医師および代替医療の専門家であるアンドリュー・ウェイル博士は、円形脱毛症および炎症および異常な免疫機能によって引き起こされるその他の症状に対して、抗炎症食（「参考文献」を参照）を推奨しています。
炎症性食品の摂取を減らす
Weilは、ナッツ、種子、豆、全粒穀物などの非動物性タンパク質に焦点を合わせて、タンパク質摂取量を総カロリー摂取量の10％に減らすことを推奨しています。 動物性食品、特に肉には、体内の炎症反応を促進する飽和脂肪、特定の酸、その他の物質が含まれています。
彼はすべての乳製品を切り出すことを推奨しています。乳タンパク質カゼインは免疫系を刺激することが知られています。 カルシウムは、豆腐やその他の大豆食品、豆乳、ナッツミルク、葉物野菜などの余分なカルシウムで強化された製品など、他のソースから入手できます。 カルシウムのサプリメントも摂取できます。
最後に、ほとんどの市販の焼き菓子や揚げ物に見られるヒマワリ、ベニバナ、コーン油、マーガリン、ショートニング、トランス脂肪などの多価不飽和脂肪の摂取量を減らしたいと考えています。
健康的な脂肪
健康な脂肪は、体内の炎症反応を減らします。 キャノーラとオリーブオイルで調理します。 サケ、マス、マグロ、サバ、イワシ、ニシンなどの脂肪の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸の摂取量を増やします。 他のソースには、クルミ、亜麻の種子、麻の種子が含まれます。 すべてのナッツと種子には有益な脂肪が含まれています。
酸化防止剤の摂取量の増加
抗酸化剤は、体内の炎症と戦い、正常な免疫機能を促進します。 これらの栄養素には、ビタミン、ミネラル、バイオフラボノイドなど、さまざまな形があります。 果物と野菜は、抗酸化物質の最も豊富な供給源であり、利用可能なすべてのフォームを得るために、すべての色を食べる必要があります。 特に豊かなソースには、葉物野菜、ベリー、トマトが含まれます。
ビオチン
ビタミンBの1つであるビオチンは、髪と爪の健康に重要な役割を果たします。 通常、食事では推奨量を摂取します。豊富なソースには、ナッツ、ロメインレタス、ニンジン、トマト、チャードが含まれます。 メリーランド大学医療センターでは、食事から十分に摂取できない場合、ビタミンの補給が役立つ可能性があると指摘しています。
補完ダイエット
より健康的な免疫反応を促進する食事を食べることに加えて、追加の自然な戦略を検討することをお勧めします。 ワイルは、円形脱毛症などの自己免疫疾患に関連する再燃がしばしば感情的な引き金を持っているため、ストレスを管理し、感情的な幸福を促進するための心身のテクニックを推奨しています。 ヨガ、瞑想、深呼吸、視覚化、その他の気分を良くするアクティビティを試してください。 また、健康な皮膚と空気を促進する脂肪酸であるGLAを含むサプリメントの摂取を推奨しています。 良いソースには、月見草油または黒スグリ油が含まれます。
