貧血および低ナトリウムレベルと診断された人は、根本的な原因と治療法を決定するために医学的な監督の下で治療されるべきです。 貧血とは、体内の赤血球数が少ないことを指します。 体の細胞や組織の酸素化が低下し、貧しい食生活や健康上の病気など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 体内の低ナトリウムレベルは、不十分な食事による塩の摂取、過剰な水、または腎臓と脳に関わる深刻な健康疾患の結果である可能性があります。 治療に加えて、食事の変更は、これらの状態に関連するリスクを軽減し、回復を助ける可能性があります。
貧血
貧血にはいくつかのサブタイプがあり、最も一般的な形態の1つは鉄欠乏性貧血です。 このタイプは主に栄養不足と失血の結果です。 大量の血液の損失は、怪我、月経出血または内臓および組織の出血の結果である可能性があります。 血中のビタミンB12と葉酸のレベルが低いことから、血球数が少なくなることもあります。 貧血の症状には、息切れ、脱力感、爪のもろさ、異常な心拍数、冷たい手、頭痛などがあります。
低ナトリウム
血中の低ナトリウム濃度は低ナトリウム血症として知られており、対処しないと致命的に危険になる可能性があります。 メイヨークリニックによれば、それは通常、過剰な水を飲んだり、頻繁に排尿したり、心臓病や甲状腺機能低下、腎臓や肝臓の機能不全に起因するナトリウムと水のバランスが悪い高齢者で経験されます。 しかし、それは若い人たち、特にスポーツイベント中に過度に汗をかくか、大量の水を飲むアスリートでも起こります。 低ナトリウム血症は血液検査で確認する必要がありますが、典型的な症状には、頭痛、めまい、吐き気、めまい、またはより深刻な状態での意識喪失が含まれます。
貧血とダイエット
医学的治療に加えて、鉄を含む必須栄養素とビタミンが豊富な健康的な食事を食べると、貧血の症状を改善したり、鉄欠乏性貧血を特に避けることができます。 肉製品は鉄の供給源が多いため、菜食主義者やビーガンを含む動物製品を避けている人は、一般的に貧血になりやすくなっています。 ただし、食事に追加できる動物以外の食物源は他にもあります。 牛肉と暗い家禽に加えて、緑、葉野菜、ひよこ豆、豆やレンズ豆などのマメ科植物、鉄分を強化したパンやシリアルに鉄が含まれています。
低ナトリウムとダイエット
Mayo Clinicによると、2010年のナトリウムの米国食事ガイドラインは、正常で健康な成人の場合、1日最大2300 mgでした。 この数値は、心臓病、高血圧、または51歳以上の個人では1500 mgに引き下げられます。ほとんどのアメリカ人は1日平均3400 mgでこれらの数値をはるかに超えていますが、十分な食事の塩を摂取していない人は意識的に食事に十分な量を摂取するようにします。 これは、新鮮な果物や野菜、または食事に食卓塩を最小限の管理された量で追加することで最もよく達成されます。 塩分が過剰で、栄養素がほとんどなく、砂糖や脂肪の供給源である加工食品の購入は避けてください。
