ワークアウトのサプリメントは、運動セッションの効率を向上させる可能性がありますが、これらのサプリメントも悪影響を与える可能性があります。 クレアチンや運動前のエネルギー製品などのサプリメントはプラスの効果を促進するように設計されていますが、一部のハーブ抽出物やその他の成分には、注意すべき副作用が知られています。 トレーニングサプリメントに関連する副作用のリスクがあるため、それらを使用する前に医師に相談してください。
下痢
トレーニングサプリメントの使用で発生する可能性のある最も一般的な副作用の1つは下痢です。 下痢はクレアチンの一般的な副作用です。 両方とも利尿薬であるカフェインが含まれているため、運動前や脂肪燃焼サプリメントによる下痢を経験することもあります。 下痢は、筋肉の回復と成長の重要な要因であるタンパク質合成を促進するミネラルであるマグネシウムにも関連しています。
肝臓が痛んで
まれではありますが、どのトレーニングサプリメントを服用するかに応じて、肝臓障害の可能性があります。 メリーランド大学医療センターによると、クレアチンの使用は肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。 さらに、高タンパク質の食事は肝臓の損傷を引き起こすか、悪化させる可能性があります。 ホエイプロテインや体重増加剤を摂取すると、この効果のリスクにさらされる可能性があります。そのようなサプリメントには、たった1食分で1日分のタンパク質が含まれていることが多いためです。
高血圧
いくつかのトレーニングサプリメントの使用は、高血圧を引き起こす可能性があります。 運動だけで一時的に血圧が上昇する可能性があります。また、高血圧はクレアチンとカフェインの既知の副作用であり、どちらも運動前や脂肪燃焼サプリメントでよく見られます。
胃のむかつき
いくつかのトレーニングサプリメントを摂取すると、胃のむかつきを引き起こす可能性があります。 プロテインパウダーの最も一般的なタイプは、乳製品に由来するホエイプロテインです。 このタンパク質には乳糖ラクトースが含まれています。 乳糖不耐症の場合、胃のむかつきが発生する可能性があります。 クレアチンとマグネシウムの補給も胃のむかつきを引き起こす可能性があります。
腎臓損傷
「ホルモンと代謝研究」の2011年3月号に掲載されたオーストリアのグラーツ医科大学の研究によると、多くのトレーニングサプリメントにはビタミンDが含まれています。 ただし、過剰なビタミンDは、腸での過剰なカルシウム吸収を引き起こし、腎臓結石やその他の腎障害を引き起こす可能性があります。 さらに、高タンパクの食事とクレアチンの使用は、腎障害のリスクを高める可能性があります。
不眠症
不眠症は、中枢神経系を刺激するため、カフェインに関連する一般的な副作用です。 さらに、多くのトレーニングサプリメントには、脂肪燃焼と血流の改善に役立つとされるハーブエキスであるヨヒンビンが含まれています。 これはまた、不眠症と急速な心拍を引き起こす刺激剤です。
脱水
多くの覚醒剤を含むサプリメントも脱水を引き起こします。 ヒューマンパフォーマンスリソースセンターによると、それらは体により多くの熱を発生させ、体液の損失を引き起こし、脱水リスクを高めます。 MedlinePlus Medical Encyclopediaによると、脱水症は嗜眠、急速な心拍数、低血圧、ショック、場合によってはdeath睡と死につながる可能性があります。
