ビタミンB-12は、エネルギー生産と中枢神経系の健康に不可欠な8つのB複合ビタミンの1つです。 ビタミンB-12が不足している場合、医師は健康を回復させるために、補助的なピルまたは注射を勧めることがあります。 錠剤は、エネルギーを促進し、代謝を高めるために、体重減少プロトコルの一部として含まれることがあります。 基礎的な欠乏症を是正する場合、サプリメントB-12はより多くのエネルギーを与える可能性がありますが、余分なビタミンB-12が減量に役立つという証拠はありません。
ビタミンB-12について
ビタミンB-12はコバラミンとしても知られています。 他のビタミンBと一緒に、それはあなたが食べる食物を燃料に変えるのを助けます。 B-12は、魚、乳製品、卵、牛肉、豚肉などの動物性食品に自然に含まれており、一部の朝食用シリアルにはビタミンB-12が強化されています。 B-12が少なすぎる場合、または体がそれを適切に吸収しない場合、貧血になり、疲労、脱力感、しびれ、息切れ、手足のうずきに苦しむ可能性があります。
ほとんどの人は食事で十分なB-12を摂取しますが、高齢者、厳格な菜食主義者、完全菜食主義者、減量手術を受けた人など、一部の人は欠乏の危険にさらされます。 これらの人々にとって、ビタミンB-12ピルは問題を修正するのに役立ち、服用後の見た目や気分は良くなりますが、ピルが体重を減らすことはありません。
ビタミンB-12の補助薬または注射
悪性貧血と診断された場合、医師はビタミンB-12を処方することがあります。 このタイプの貧血では、食物からビタミンB-12を吸収するのに役立つ内因子と呼ばれる物質が胃で十分に生成されません。 高用量の錠剤または注射は、正常な機能に十分なビタミンB-12を摂取するのに役立ちます。
ビタミンB-12は、高レベルが心臓病の潜在的なリスクであるため、血中のアミノ酸であるホモシステインの量を減らすために処方されることがあります。 一部の研究では、重度の眼疾患である黄斑変性症のリスクを軽減するために、B-12を含むビタミンBのサプリメントの使用もサポートしていますが、B-12の有効性に関するさらなる研究が必要です。
ビタミンB-12とエネルギー
ビタミンB-12欠乏症は、認知、記憶、バランス、神経機能に長期的な問題を引き起こす可能性があります。 ビタミンの不足も体重減少を引き起こす可能性があります。 ただし、B-12レベルが正常な場合、サプリメントのピルや注射でより多く摂取しても、減量が促進されたり、エネルギーが増えたりすることはありません。
長期間にわたってビタミンB-12を過剰に摂取すると、体内のすべてのビタミンBのレベルに不均衡が生じる可能性があります。 B-12サプリメントは、特定の抗生物質や、糖尿病、酸逆流、胃潰瘍の治療に使用される特定の抗生物質などの多くの薬と競合する可能性があるため、医師の助言の下でのみ服用してください。
