アスパルテームは、NutrasweetおよびEqualという名前で販売されている一般的な人工甘味料です。 アメリカ癌協会は、アスパルテームは砂糖の約200倍甘いと述べています。 さまざまな食べ物や飲み物に加えて、通常よりもカロリーを抑えながら甘みを味わうことができます。 アスパルテームはあなたの脳の化学的性質を変え、あなたがそれに依存するようになります。 あなたが食事からそれを除去した後に禁断症状を経験するならば、あなたがこの人工甘味料にはまっているかどうかを知るでしょう。
脳への影響
証拠は、アスパルテームを構成する化合物がドーパミン系を変化させ、この甘味料をもっと欲するようになることを示唆しています。 アスパルテームは脳内の食物報酬経路も活性化しますが、カロリーを供給しなかったため、あなたの体はまだカロリーと甘味を欲しがっています。 それはあなたがあなたの細胞にエネルギーを提供し、食物報酬経路を再び活性化するためにより多くのカロリーを切望するようにします。 イェールジャーナルオブバイオロジーアンドメディシンの2010年の記事によると、その甘いフレーバーにより、より多くのお菓子が欲しくなっています。
禁断症状
食事からアスパルテームを除去する場合、身体はメタノール、フェニルアラニン、アスパラギン酸などの甘味料の残留化学物質を取り除く必要があります。 アスパルテーム離脱症状は最大30日間発生する場合があります。 認可された栄養士であり、「Sweet Poison」の著者であるDr. Janet Starr Hullは、アスパルテームをやめた後、頭痛や気分変動を起こす可能性があると述べています。 ウェストパームビーチのセントメアリー病院の内科医であるHJロバーツ博士によると、いらいら、うつ、緊張、吐き気、発汗を経験することもあります。
あなたの体を浄化する
離脱症状のためにアスパルテームをあきらめることに苦労するかもしれませんが、この人工甘味料の継続的な使用は、心理的問題、消化器系の問題、皮膚発疹、体重増加、視力障害などのさまざまな健康問題に関連しています。 Fox News Webサイトの登録栄養士シンシアサスは、アスパルテームが隠れているすべての製品（ヨーグルト、ガム、シリアルなど）を特定し、一度にすべてを終了することを推奨しています。
終了後、体を通常の血糖値とエネルギーレベルに戻します。 野菜、果物、全粒穀物、赤身の肉などの健康食品を食べます。 多量の水を飲んでシステムを解毒し、消化器の健康を促進してください。 ジョギング、ヨガ、ダンスのいずれであっても、ワークアウトルーチンを見つけて、離脱症状の克服に役立ててください。
その他の考慮事項
アスパルテームの離脱中に他のお菓子が欲しくなる場合があります。 蜂蜜、リュウゼツランの蜜、純粋なメープルシュガー、ナツメヤシなどの天然の砂糖を選択します。 さらに良いことに、新鮮な果物や、ニンジンやサツマイモなどの甘さを帯びた野菜も選択してください。 Dr. Sassは、本物の砂糖の代わりに、生inger、シナモン、ナツメグなどの甘いスパイスを使用することを提案しています。 たとえば、トップオートミール、ブルーベリー、ヨーグルトにこれらの自然な風味を加えたり、コーヒーに振りかけたりします。
