健康を改善するための代替療法を求める人が増えるにつれて、塩水を飲むことも考慮すべきもう1つの方法になりました。 マスタークレンズの実践者が一般的に続き、塩水を飲む-塩水フラッシュまたはソールウォーターとも呼ばれます-体を解毒し、結腸を浄化するために使用されます。
塩水を飲むと睡眠パターンと肌の調子が改善し、厳しいトレーニングの後の筋肉のけいれんが緩和されると宣伝しています。 塩水を飲むことの利点は注目に値しますが、これらの主張を裏付ける科学的研究がなかったことに注意することが重要です。
体内での塩の役割
塩中のナトリウムは、人体に必要な重要なミネラルです。 ナトリウムはパッションフルーツなどの果物やセロリなどの野菜に含まれる天然のミネラルですが、パスタ用の水に塩を加えるなどの料理にもよく使用されます。 しかし、ナトリウムの最も一般的な形は、40パーセントのナトリウムと60パーセントの塩化物で構成される食卓塩の形です。
アメリカ心臓協会によると、塩は神経インパルスの伝達、適切な筋肉機能、血圧の調節に関与しています。 ただし、食事中のナトリウムが多すぎると、過剰な水分が血流に引き込まれ、体全体の血液量の変化を補おうとするときに血圧が上昇する可能性があります。 この変更の結果、心臓発作または脳卒中の発生率が高くなります。
「唯一の」水を作る方法
ソレイと発音される唯一の水は、大きなガラス瓶の水に、ヒマラヤのピンク塩などの非ヨウ素化塩を加えることによって作られます。 混合物を完全に振盪し、水が完全に飽和するまで一晩放置します。 ジャーの底に残った塩が不足していることは、水にさらに塩を追加できることを示しています。 添加された塩がもはや溶解せず、代わりに底に浮くと、混合物は完全に飽和します。
唯一の水を作るために使用されるヒマラヤのピンクの塩には、ナトリウムだけでなく、カリウム、セレン、亜鉛、マグネシウムを含む84の微量ミネラルが含まれています。 塩水フラッシュの愛好家は、コップ1杯の温かい水に小さじ1杯の水を加え、朝、できれば空腹時に毎日飲むことをお勧めします。
マグネシウムとカリウムは微量しか存在しませんが、 BMJ Open Sport&Exercise Medicineで 2019年3月に発表された10人の小規模な研究により、ナトリウムやその他のミネラルを含む経口補水液を飲むと、運動後の筋肉のけいれんに役立つことがわかりました。
塩水の副作用
人の食事に含まれる塩分が多すぎると、血圧が上昇し、脳卒中の発生率が高くなり、腹部膨満感、さらには腎臓病に至る可能性があります。 ナトリウムレベルの増加は、身体が消費された過剰な塩を除去しようとするため、より頻繁な排尿を引き起こします。 腎臓は、体の塩分レベルを調節する役割を担っていますが、ナトリウムを多く含む食事によって損傷を受ける可能性があります。
一部の人々にとっては、唯一の水を飲むと、体が過剰な量の塩分を排泄し、腎臓に圧力がかかることがあります。 これは最終的に脱水につながり、腎臓が除去できる水分が少なくなるため、血圧が上昇します。
平均的なアメリカ人の食事はすでに推奨されているナトリウム摂取制限を超えているため、塩水を飲むことは良いことよりも害になることがあります。 唯一の水を日常生活の一部にする前に、まず認定された医療専門家に相談することをお勧めします。
