エリオット・D・アブラバネル博士は、体型ダイエットを作成し、「アブラバネル博士の体型ダイエットと生涯栄養計画」という本を書きました。 アブラベナルは、下垂体、甲状腺、副腎、および性腺を含む4つの主要な腺が人体にあると言います。 彼は、誰もが自分の体の形、代謝、人格を決定する支配的な腺を持っていると信じており、それぞれの体型には異なる種類の食事とトレーニングプログラムが必要だと信じていました。
甲状腺の体型
防止
多くの人は、甲状腺が活発で、代謝が速いため、体型がうらやましいので、体重を増やすことなく好きなものを食べることができます。 アブラベナルは、20代と30代に達すると、彼らの甘やかしさに追いつきます。 キャンディー、澱粉、ソーダ、コーヒーへの依存症は彼らの没落です。 甲状腺の体型は甲状腺の過剰刺激に苦しみ、疲労と不均衡のサイクルにつながります。 幼い頃に甘い欲求を制御することは、将来の体重増加を防ぐかもしれません。
疲労の制御
甲状腺の体型は一見高いエネルギーと持久力を持っていますが、疲労を経験します。 甲状腺の体型は休む代わりに、スイーツまたはカフェインを使用してエネルギーをすばやく爆発させます。 疲労を認識することは、体重を管理するための最初のステップです。 2時間のトレーニングを延長したい場合は、階下のキャンディーバーやエナジードリンクの代わりに、家に帰って昼寝をしたり、マッサージを受けたりしてください。 アブラベナルは、甲状腺の種類は有酸素運動を強調する傾向があると考えていますが、適切なレジスタンストレーニング運動は行いません。 彼は、週3回のウェイトトレーニングトレーニングを提案しています。 Adravenalによると、追加された筋肉は代謝率を高め、体重減少を助けます。
ダイエット
Abravanel博士は、甲状腺の体型の患者に、砂糖、白粉、白米など、「甲状腺刺激性食品」と呼ばれるものを減らすよう勧めています。 彼は毎日卵を食べること、野菜、鶏肉、魚、適度な量の赤肉を食べることを勧めています。 食事療法の最初に、彼は患者に果物を除去するように言います。なぜなら、それは甲状腺刺激糖を多く含んでいるからです。 炭水化物の摂取を全粒穀物に制限し、カフェインを完全に排除します。 食事に関するアドバイスには本質的に問題はありませんが、食事療法と運動計画を開始する前に医師に相談してください。
