慢性酸逆流は、多くのライフスタイルの変化を引き起こす可能性が高く、飲料の選択はそれらの1つである可能性があります。 コーヒーやソーダなどの多くの「ゴーゴー」ドリンクは、胸焼けなどの胃酸逆流の症状を悪化させる可能性があります。 のどが渇いたときにソフトドリンク、カフェイン入り飲料、または特定のフルーツジュースに手を伸ばすことに慣れている場合は、症状を誘発するのではなく、実際に症状を緩和する可能性のある代替品に切り替えることを検討してください。
酸逆流と液体
低酸ジュース
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類のジュースは、クランベリー、マンゴー、チェリー、パイナップルのジュースと一緒に非常に酸性であり、避けるのが最善です。 ビート、ニンジン、梨、アロエベラ、スイカ、メロン、およびそれらのジュースは酸が少なく、酸で焦げた食道に適しています。 リンゴ、桃、梨のジュースは、実際にはオレンジジュースとほぼ同じくらい酸性です。 きゅうり、ほうれん草、キャベツなど、ほとんどの野菜とそのジュースはアルカリ性であり、問題を引き起こす可能性は低くなります。 それでも、誰もが異なっており、試行錯誤から学ぶのは良いことです。
ハーブティー
慢性酸逆流が問題になる場合は、伝統的なお茶やコーヒーからカフェインフリーのハーブティーに切り替えることをお勧めします。 「黒茶」と緑茶を含むカメリアシネンシスの葉から作られたお茶とコーヒーには、酸の逆流を悪化させる可能性のあるカフェインと他の物質が含まれています。 ハーブティーは、単なる中立的な選択肢ではありません。 カモミール、ジンジャー、甘草茶には、実際に酸逆流症状を和らげるのに役立つ特性があります。
乳製品および植物乳
最近スーパーに行った人は誰でも、牛乳はもはや牛乳を意味するものではないことを知っています。 あなたが乳糖不耐症または他の方法でアレルギーでない限り、アルカリ性の牛乳は問題ないかもしれませんが、一部の人にとってはアレルギーを引き起こすこともあります。 ただし、ヤギの乳は消化しやすいため、牛乳よりも推奨されます。 ただし、より良い選択肢があるかもしれません。 大豆またはアーモンドから作られた植物ベースの牛乳は安全であるだけでなく、最終製品がアルカリ性の組成を持っている場合、これは実際に食道に残る酸を中和するのを助けるかもしれません。
自然にアルカリ性の被圧水
2012年7月の「耳鼻咽喉科、耳鼻咽喉科」の研究では、pH 8.8の高アルカリ水を飲むと、特定の物質と接触すると消化酸に変換される酵素であるペプシンが即座に中和されることが示されました。 また、追加の酸との接触から食道を保護する酸性緩衝液として機能することが示されました。 たくさんの水を飲むことは健康のために不可欠であり、酸逆流に苦しんでいる場合は特にそうです。 ただし、2つの条件があります。1つ目は、逆流を防ぐために、1日を通して少量の水を消費することです。これは、酸の逆流に関する一般的な問題です。 第二に、水は食事と一緒に大量に消費されるべきではありません。なぜなら、水は消化を妨げ、食物を拡大させ、酸の産生を刺激する可能性があるからです。
次のステップと注意事項
ボトル入り飲料水を除き、果物や野菜のジュースやハーブティーを含むほとんどのボトル入り飲料は、「缶詰および瓶詰め」プロセスの一環としてアスコルビン酸またはクエン酸で保存されているため、pH値が低い場合があります。酸性で、潜在的に刺激性があります。 ミントティーは多くの人々に消化の助けとして喜ばれていますが、ミントは胃と食道の間の筋肉弁を弛緩させ、酸性の消化液が食道に漏れることを許します。 このため、ミントや他のハーブが含まれていることが多い小児の治療薬「Gripe Water」は、酸の逆流には適さない可能性があります。
最後に、食事やライフスタイルの変更はGERDに役立つかもしれませんが、一部の人々は同様に酸抑制薬を必要とするので、たまに胸焼け以上のものを扱っている場合は医師と協力してください。
