ステッチを癒すのに役立つ最高の食べ物

刺し傷などの重傷を負ったり、手術を受けた場合にステッチが出ることがあります。 縫合した傷を清潔に保ち、適切に覆うことは、癒しを促進する最も重要な2つの方法です。 食事に特定の食品を追加すると、体がそれ自体を修復するのを助けることで、より速い治癒を促進することもあります。

ビタミンCが豊富なピーマンは、傷の治癒に役立ちます。

ビタミンCを含む食品

イチゴには、多量のビタミンCが含まれています。

あなたの体は、コラーゲンの修復を促進するため、ステッチを必要とする創傷を含む創傷治癒のためにビタミンCに依存しています。 コラーゲンは、皮膚と組織の健康に不可欠であり、傷の適切な治癒に必要です。 食事に大量のビタミンCを含む食品を追加すると、ステッチした傷をより早く治すことができます。 オレンジやその他の柑橘類はこのビタミンの健康的な供給源ですが、ピーマン、イチゴ、トロピカルフルーツにも多量のビタミンCが含まれています。

ビタミンAまたはベータカロチンを含む食品

ロメインレタスには、多量のビタミンAが含まれています。

ビタミンAは、皮膚と皮膚細胞を癒す抗酸化物質として働きます。 Brigitte MarsとChrystle Fiedlerは、本「The Home Almanac of Home Remedies」で、あなたの体がこの栄養素をビタミンAに変換して傷の治癒を促進するため、ベータカロチンを含む食品も同様に機能することを述べています。 ビタミンAを含む食品には強化乳製品と肝臓が含まれ、ベータカロチンを含む食品にはニンジン、メロン、サツマイモ、ほうれん草、ケール、ロメインレタスなどの緑葉が含まれます。

亜鉛を含む食品

亜鉛は魚介類や赤身の肉に含まれています。

亜鉛はビタミンCと同様の働きをし、皮膚と皮膚細胞に自己修復を促します。これにより、縫合した傷が適切かつ迅速に治癒します。 亜鉛はまた、組織がより早く治癒することを可能にします。 創傷回復食に亜鉛を含めると、免疫系も強化され、感染症と戦うのに役立ちます。 魚介類、赤身の肉、強化シリアルを食べることで、食事中の亜鉛を増やすことができます。

タンパク質を含む食品

ナッツはたんぱく質が豊富で、傷を癒すのに役立ちます。

この栄養素は成長と発達に不​​可欠であるため、タンパク質を含む食品は、縫合された創傷が適切に治癒するのに役立ちます。 クリーブランドクリニックは、タンパク質を含む食品は創傷治癒を改善するための「強力な」食品と見なされていると報告しています。 クリニックはまた、2〜3人前を食べることが、傷を適切に癒すのに最適な量であると指摘しています。 赤身の牛肉、豚肉、鶏肉、七面鳥はすべて、食事中にタンパク質を摂取する健康的な方法です。 他のタンパク質が豊富な食品には、魚、ナッツ、豆、種子、乳製品が含まれます。