植物は、栄養成分に加えて、さまざまな薬効を提供します。 植物の果実、花、葉、根にはさまざまな植物化学物質が含まれており、古代の先住民は植物が多くの健康問題と戦うために使用できることを発見しました。 彼らは、例えば、カノコソウの根が鎮静作用を示し、不安、不眠症および痛みを助けることを学びました。 バレリアンルートティー、より正確にはハーブ注入は、植物の利点を享受する最も一般的な方法ですが、その有効性を低下させないように準備する際には注意が必要です。
バレリアンルート
バレリアンオフィシアナリスとしても知られるバレリアンの根は、北米、ヨーロッパ、アジアで栽培されており、ハーブの民間療法として長い歴史があります。 バレリアンの根は古代ギリシャと中国でよく知られており、「漢方薬：マテリアメディカ」によると、神経を落ち着かせ、胃の不調を緩和し、筋肉痛を緩和し、深い眠りを促進するために消費されました。 伝統的に、カノコソウの根は、一般的にはホットハーブインフュージョンとして消費されていましたが、現在では抽出物、チンキ剤、丸薬の形で入手できます。
考えられる利点
バレリアンの根に含まれる特定の植物化学物質は、副交感神経系を刺激し、これがリラクゼーションの引き金となり、ストレスを軽減します、と「植物療法の原理と実践：現代の漢方薬」。 具体的には、これらの植物化学物質は、不安、抑うつ、および関連する気分の調節に関与するガンマアミノ酪酸またはGABAと呼ばれる脳の化学物質と相互作用します。 いくつかの処方薬-たとえば、バリウム-は、同様の方法で機能します。 その特性のため、カノコソウの根は、一般的に自然な睡眠補助薬および抗不安薬として使用されます。 バレリアンルートは、抗うつ薬や抗不安薬の代替品ではありません。そのため、これらの状態と診断された場合は医師に相談してください。
準備
バレリアンの根は、カモミールなどの他の補完的なハーブと組み合わされることもありますが、植物の相互作用は複雑であるため、それぞれの反応に気付くまでハーブを混ぜないでください。 他のハーブと同様に、バレリアンルートティーは新鮮に準備するのが最適ですが、根を乾燥させて粉末に粉砕することは、大多数の商業生産者が準備する方法です。 すべてのハーブティーの重要なポイントは、熱水に敏感で破壊される可能性のある植物化学物質の一部があるため、熱湯を使用しないことです。 したがって、「漢方薬のPDR」によると、カノコソウの根茶を準備して飲む最良の方法は華氏約85度の温水です。 さらに、すべての有益な成分が植物から放出されて温水を注入することを保証するために、すべてのハーブ注入を少なくとも10分間（30分間ではないにしても）浸す必要があります。 バレリアンの根の苦味を感じる人もいるので、飲むときに蜂蜜や他の甘味料を加えてください。
ご注意
メリーランド大学医療センターによると、バレリアンルートティーには長い使用歴があり、安全と考えられていますが、アレルギー反応も考えられます。 バレリアンルートティーを大量に摂取すると、頭痛や眠気につながる可能性があるため、運転中または機械を操作する場合は飲まないでください。 バレリアンは身体的に中毒性がありませんが、リラックス効果のために心理的に依存する可能性があります。 バレリアンルートを消費する前に医師に相談してください。
