今年のイースターバスケットの買い物？ ニュージャージー州のeMedical OfficesのメディカルディレクターであるAlina Neuberger医学博士は、チョコレートバニーとジェリービーンズで満たされたこの休暇中に節度が重要であると言います。 「両親がイースターの頃に抱える一般的なジレンマは、小さなキャンディーをどのタイプのキャンディーに提供するかということです」と彼女は言います。 「キャンディを定期的に食べるとお菓子が良くないことは誰もが知っていますが、キャンディを適度に食べれば休日の例外は問題になりません。」 続きを読んで、最高のキャンディーオプションを選び、イースターキャンディーになると最悪のキャンディーオプションを避ける方法を学んでください。
今年のイースターバスケットの買い物？ ニュージャージー州のeMedical OfficesのメディカルディレクターであるAlina Neuberger医師は、チョコレートバニーとジェリービーンズで満たされたこの休暇中に節度が重要だと言います。 「両親がイースターの頃に抱える一般的なジレンマは、小さなキャンディーを提供するキャンディーの種類です」と彼女は言います。 「キャンディを定期的に食べるとお菓子が良くないことは誰もが知っていますが、キャンディを適度に食べれば休日の例外は問題になりません。」 続きを読んで、最高のキャンディーオプションを選び、イースターキャンディーになると最悪のキャンディーオプションを避ける方法を学んでください。
ベスト：ホローチョコレートバニーズ
今シーズンは、うさぎのうさぎと一緒に軽いおやつをお楽しみください。 「中空のバニーは、固形チョコレートやクリーム入りチョコレートよりも健康的なパンチ力があります」と、ジョージア州の登録栄養士で360 Family Nutritionの創設者であるクリステン・スミスは言います。 「この部分制御された御treat走は、固形バニーよりも少ないカロリーであなたを後退させ、より少ない脂肪と砂糖を提供します」とスミスは言います。 また、高品質のダークチョコレートバニーを選択すると、ココアの含有量が多くなります。これは、多くの健康上の利点につながる抗酸化物質であるフラボノイドの増加を意味します。
今シーズンは、うさぎのうさぎと一緒に軽いおやつをお楽しみください。 「中空のバニーは、固形チョコレートやクリーム入りチョコレートよりも健康的なパンチ力があります」と、ジョージア州の登録栄養士で360 Family Nutritionの創設者であるクリステン・スミスは言います。 「この部分制御された御treat走は、固形バニーよりも少ないカロリーであなたを後退させ、より少ない脂肪と砂糖を提供します」とスミスは言います。 また、高品質のダークチョコレートバニーを選択すると、ココアの含有量が多くなります。これは、多くの健康上の利点につながる抗酸化物質であるフラボノイドの増加を意味します。
最悪：固体ミルクチョコレートバニー
イースターの固形ミルクチョコレートバニーの誘惑に抵抗するのは難しいかもしれませんが、登録栄養士のクリステン・スミスによると、これらのかわいいおやつのカロリー範囲は、2回以上の食事のエネルギー需要を超える可能性があります。 たとえば、7オンスの固形ミルクチョコレートバニーには、なんと1, 100カロリーが含まれています。
イースターの固形ミルクチョコレートバニーの誘惑に抵抗するのは難しいかもしれませんが、登録栄養士のクリステン・スミスによると、これらのかわいいおやつのカロリー範囲は、2回以上の食事のエネルギー需要を超える可能性があります。 たとえば、7オンスの固形ミルクチョコレートバニーには、なんと1, 100カロリーが含まれています。
BEST：天然香料入りジェリービーンズ
イースターシーズン中は、人工香料や着色料を含まない天然成分のキャンディーを選択してください。 「多くのメーカーは、果物や野菜を使ってキャンディーの色付けと風味付けをしています。有機甘味料やフルーツジュースも好きです。お気に入りのゼリービーンの風味を選ぶときは、ラベルを確認し、ビタミンCを追加して天然風味のあるブランドを選びます」 NaturallySavvy.comの登録総合栄養学者であり共同設立者であるAndrea Donskyを提案します。 オーガニックサーフスイーツジェリービーンズは良い選択肢です。 あなたはまだ砂糖とカロリーのすべてを手に入れるでしょうが、人工添加物をカットします。
イースターシーズン中は、人工香料や着色料を含まない天然成分のキャンディーを選択してください。 「多くのメーカーは、果物や野菜を使ってキャンディーの色付けと風味付けをしています。有機甘味料やフルーツジュースも好きです。お気に入りのゼリービーンの風味を選ぶときは、ラベルを確認し、ビタミンCを追加して天然風味のあるブランドを選びます」 NaturallySavvy.comの登録総合栄養学者であり共同設立者であるAndrea Donskyを提案します。 オーガニックサーフスイーツジェリービーンズは良い選択肢です。 あなたはまだ砂糖とカロリーのすべてを手に入れるでしょうが、人工添加物をカットします。
最悪：ハードキャンディー
あなたがハードキャンディーとキャンディーリングポップの吸盤なら、このイースターの習慣を打破してみてください。 マサチューセッツ州の小児歯科医であり、デンタクエストの歯科部長であるリンダ・ビドン博士によると、ハードキャンディーは長時間ゆっくりと吸われる傾向があるため、歯に強いです。 「これは最終的に歯を砂糖でコーティングし、細菌が口の中で砂糖と接触すると、酸を生成し、虫歯を引き起こします」と彼女は言います。 さらに、ハードキャンディーを噛むと、歯が欠けたり壊れたりする可能性があります。
クレジット：Martin Barraud / OJO Images / Getty Imagesあなたがハードキャンディーとキャンディーリングポップの吸盤なら、このイースターの習慣を打破してみてください。 マサチューセッツ州の小児歯科医であり、デンタクエストの歯科部長であるリンダ・ビドン博士によると、ハードキャンディーは長時間ゆっくりと吸われる傾向があるため、歯に強いです。 「これは最終的に歯を砂糖でコーティングし、細菌が口の中で砂糖と接触すると、酸を生成し、虫歯を引き起こします」と彼女は言います。 さらに、ハードキャンディーを噛むと、歯が欠けたり壊れたりする可能性があります。
ベスト：ダークチョコレート
チョコレート愛好家にとって朗報は、この休日のお気に入りのバリエーションが「食べる」リストに載っていることです。 ワシントンに拠点を置く認定栄養士兼ヘルスコーチであるデボラ・エノスは、あらゆる種類のナッツ入りのダークチョコレートバーを推奨しています。 ダークチョコレートには、マグネシウムやカリウムなど、多くのミネラルが含まれています。 また、健康な心臓と脳をサポートすることが示されている健康的なフラバノール酸化防止剤も含まれています。 「ナッツは、追加のタンパク質ボーナスです。追加のタンパク質は、あなたがより長く満腹感を保つのに役立ち、より長く満腹にとどまると、より多くのチョコレートのために戻る機会が少なくなります」とエノスは報告します。
クレジット：anyaivanova / iStock / Getty Imagesチョコレート愛好家にとって朗報は、この休日のお気に入りのバリエーションが「食べる」リストに載っていることです。 ワシントンに本拠を置く栄養士兼ヘルスコーチであるデボラ・エノスは、あらゆる種類のナッツ入りのダークチョコレートバーを推奨しています。 ダークチョコレートには、マグネシウムやカリウムなど、多くのミネラルが含まれています。 また、健康な心臓と脳をサポートすることが示されている健康的なフラバノール酸化防止剤も含まれています。 「ナッツは、追加のタンパク質ボーナスです。追加のタンパク質は、あなたがより長く満腹感を保つのに役立ち、より長く満腹にとどまると、より多くのチョコレートのために戻る機会が少なくなります」とエノスは報告します。
最悪：ピーナッツバターの卵
イースターシーズン中にチョコレートとピーナッツバターのおいしいミックスを完璧な形の卵に転がすのは難しいかもしれませんが、カロリー摂取量を抑えたい場合は、この甘いお菓子に抵抗してください。 あなたはピーナッツバターの詰め物がいくらかの栄養に寄与すると思うかもしれませんが、ナッツの含有量はごくわずかです。 ピーナッツバターの卵1個に、脂肪10グラムと砂糖15グラムが含まれています。 微量のカルシウムのみでビタミン含有量がまったくないため、これは「食べない」リストの確実な候補です。 代わりに、チョコレートで覆われたピーナッツまたは本物のナッツとダークチョコレートから作られたアーモンドを選びます。
クレジット：arinahabich / iStock / Getty Imagesイースターシーズン中にチョコレートとピーナッツバターのおいしいミックスを完璧な形の卵に転がすのは難しいかもしれませんが、カロリー摂取量を抑えたい場合は、この甘いお菓子に抵抗してください。 あなたはピーナッツバターの詰め物がいくらかの栄養に寄与すると思うかもしれませんが、ナッツの含有量はごくわずかです。 ピーナッツバターの卵1個に、脂肪10グラムと砂糖15グラムが含まれています。 微量のカルシウムのみでビタミン含有量がまったくないため、これは「食べない」リストの確実な候補です。 代わりに、チョコレートで覆われたピーナッツまたは本物のナッツとダークチョコレートから作られたアーモンドを選びます。
BEST：高品質ファッジ
あなたの甘い歯を満たし、人工の味と添加物を避けるキャンディーの選択のために、ファッジはおいしいオプションです。 食料品店のキャンディーバーにある部分的に硬化した油を失い、代わりに自然食品市場や地元の菓子を訪れて、オーガニックの職人品質のファッジを見つけます。 良いファッジは通常、ダークチョコレート、バター、砂糖、蜂蜜で作られています。これらの成分は、高カロリーですが、大量生産の菓子に含まれる人工バージョンよりも損傷が少ないです。 余分な栄養を得るには、心の健康的なナッツまたはドライフルーツを詰めたファッジを選択してください。 または、家族活動として自分で手作りのファッジを作ってください。 乳製品を避けている人のために、ビーガンファッジを購入または作成することもできます。
クレジット：Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty Imagesあなたの甘い歯を満たし、人工の味と添加物を避けるキャンディーの選択のために、ファッジはおいしいオプションです。 食料品店のキャンディーバーにある部分的に水素化されたオイルを失い、代わりに自然食品市場や地元の菓子を訪れて、オーガニックの職人品質のファッジを見つけます。 良いファッジは通常、ダークチョコレート、バター、砂糖、蜂蜜で作られています。これらの成分は、高カロリーですが、大量生産の菓子に含まれる人工バージョンよりも損傷が少ないです。 余分な栄養を得るには、心の健康的なナッツまたはドライフルーツを詰めたファッジを選択してください。 または、家族活動として自分で手作りのファッジを作ってください。 乳製品を避けている人のために、ビーガンファッジを購入または作成することもできます。
最悪：クリーム入りチョコレートエッグ
クリーム入りのチョコレートエッグは、毎日のカロリー摂取量に深刻なへこみを与えます。 わずか1個の小さなクリームエッグに4グラムの飽和脂肪と20グラムの砂糖が詰め込まれているので、飲み過ぎになりやすいです。 このイースターのお気に入りは、栄養の面で実質的に何も提供せず、人工着色料が含まれています。
クレジット：Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Imagesクリーム入りのチョコレートエッグは、毎日のカロリー摂取量に深刻なへこみを与えます。 わずか1個の小さなクリームエッグに4グラムの飽和脂肪と20グラムの砂糖が詰め込まれているので、飲み過ぎになりやすいです。 このイースターのお気に入りは、栄養の面で実質的に何も提供せず、人工着色料が含まれています。
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