フィットネスの狂信者が通常ピーナッツバターの悪魔であるのも不思議ではありません。卵、肉、または豆とは異なり、ナッツプロテインと腸を満たした脂肪ピーナッツバターをすべて手に入れるためにストーブを燃やす必要はありません。 ちょうど上をポップし、スプーンをつかみます。 しかし、ピーナッツバターまたは別のナッツバターまたはシードバターをスプレッドとして使用するだけでは、売り切れになります。 このおいしいものは、甘い朝食をより甘くし、麺料理をクリーミーにし、野菜たんぱく質を詰めるために展開できます。
「ピーナッツバターをパンに塗る以外にも、キッチンでピーナッツバターを使用するためのおいしい、栄養価の高い方法がたくさんあります」と、ピーナッツバターアンドカンパニーの創業者兼社長であるリーザルベンは言います。状況の。」 毎食にピーナッツバターを加えて風味と脂肪を増やすための6つの戦略を紹介します。
クレジット：fcafotodigital / E + / GettyImagesフィットネスの狂信者が通常ピーナッツバターの悪魔であるのも不思議ではありません。卵、肉、または豆とは異なり、ナッツプロテインと腸を満たした脂肪ピーナッツバターをすべて手に入れるためにストーブを燃やす必要はありません。 ちょうど上をポップし、スプーンをつかみます。 しかし、ピーナッツバターまたは別のナッツバターまたはシードバターをスプレッドとして使用するだけでは、売り切れになります。 このおいしいものは、甘い朝食をより甘くし、麺料理をクリーミーにし、野菜たんぱく質を詰めるために展開できます。
「ピーナッツバターをパンに塗る以外にも、キッチンでピーナッツバターを使用するためのおいしい、栄養価の高い方法がたくさんあります」と、ピーナッツバターアンドカンパニーの創業者兼社長であるリーザルベンは言います。状況の。」 毎食にピーナッツバターを加えて風味と脂肪を増やすための6つの戦略を紹介します。
1.朝食時：オートミールと混ぜる
オートミールは、すでに健康的な体重減少のrib骨の定番であり、繊維と全粒穀物で満たされているため、満腹になります。 日中のスナックをさらに防ぐには、PB&Jトリートメントをお勧めします。PeanutButter&CoのLee Zalbenが提案するか、パンケーキバターに塊を追加します。 「シナモンレーズンの渦巻きピーナッツバターといくつかの刻んだリンゴのスクープを追加すると、プレーンなパンケーキが一種のシナモンレーズンのリンゴのフリッターになります。」
クレジット：Arx0nt / Moment / GettyImagesオートミールは、すでに健康的な体重減少のrib骨の定番であり、繊維と全粒穀物で満たされているため、満腹になります。 日中のスナックをさらに防ぐには、PB&Jトリートメントをお勧めします。PeanutButter&CoのLee Zalbenが提案するか、パンケーキバターに塊を追加します。 「シナモンレーズンの渦巻きピーナッツバターといくつかの刻んだリンゴのスクープを追加すると、プレーンなパンケーキが一種のシナモンレーズンのリンゴのフリッターになります。」
2.朝食時：シロップとバターに交換
ピーナッツバターまたは他のナッツバターは、シロップの交換としても機能します。 ピーナッツバターフィンガーズの背後にあるフードブロガーであるジュリーフェイガンは、簡単に詰めたフレンチトーストにそれらを使用するのが好きだと言います。 それを作るには、フレンチトーストの2つのスライスを少し冷まし、次にスライスとピーナッツまたはアーモンドバターをスライスし、スライスしたバナナ、イチゴまたは他の果物でトップにします。
ピーナッツバターまたは他のナッツバターは、シロップの交換としても機能します。 ピーナッツバターフィンガーズの背後にあるフードブロガーであるジュリーフェイガンは、簡単に詰めたフレンチトーストにそれらを使用するのが好きだと言います。 それを作るには、フレンチトーストの2つのスライスを少し冷ましてから、スライスとピーナッツまたはアーモンドバターをスライスし、スライスしたバナナ、イチゴまたは他の果物を上にのせます。
3.ランチ：Pep Up PB&J
糖分を減らし、リコッタで簡単なPB&Jに余分なタンパク質を追加します。 フードブロガーのジュリーフェイガンによると、「パックするのが私のお気に入りのサンドイッチの1つです。ラズベリーやあらゆる種類の新鮮な果物を粉砕し、リコッタチーズと組み合わせて、ピーナッツバターをパンにのせます。」
クレジット：Fuse / Corbis / GettyImages糖分を減らし、リコッタで簡単なPB&Jに余分なタンパク質を追加します。 フードブロガーのジュリーフェイガンによると、「パックするのが私のお気に入りのサンドイッチの1つです。ラズベリーやあらゆる種類の新鮮な果物を粉砕し、リコッタチーズと組み合わせて、ピーナッツバターをパンにのせます。」
4.昼食：ピーナッツバターピザを試す
昼食はもっと面白いものになりました！ あなたのピーナッツバターへの愛を、他のお気に入りの1つであるピザと組み合わせてください。 野菜、スパイス、タイ風味を取り入れて、ピーナッツバターピザを作ることができます。 ピーナッツバター、チーズ、タイ料理で一般的に使用されている野菜（もやし、にんじん、ねぎ、ブロッコリー、唐辛子）でピザの皮を覆うだけです。
クレジット：Tonic Photo Studios / Photographer's Choice RF / GettyImages昼食はもっと面白いものになりました！ ピーナッツバターに対するあなたの愛を、他のお気に入りの1つであるピザと組み合わせてください。 野菜、スパイス、タイ風味を取り入れて、ピーナッツバターピザを作ることができます。 ピーナッツバター、チーズ、タイ料理で一般的に使用される野菜を添えて、ピザの皮をまぶすだけです。もやし、ニンジン、ネギ、ブロッコリー、唐辛子。
5.夕食：麺とご飯にソースを加える
「ピーナッツとピーナッツバターは何世紀にもわたってアジア料理や東洋料理に使用されてきました」とリーザルベンは言います。 そのため、熱、特に赤唐辛子の風味は、どのような状況でもピーナッツバターとうまく機能します。
チキン、ヌードル、またはライスの上で機能するチリ/ピーナッツバターソースの場合、彼はピーナッツまたはカシューバターのスクープをチリペーストまたはパウダーと少量の植物油と組み合わせて混合物を薄くすることを提案します。 うまく機能する別の成分：ココナッツ。 ザルベンは、インドネシア風のコメのために炊飯器で軽いココナッツミルクとピーナッツバターを混ぜることを提案しました。
クレジット：RapidEye / E + / GettyImages「ピーナッツとピーナッツバターは何世紀にもわたってアジア料理や東洋料理に使用されてきました」とリーザルベンは言います。 そのため、熱、特に赤唐辛子の風味は、どのような状況でもピーナッツバターとうまく機能します。
チキン、ヌードル、またはライスの上で機能するチリ/ピーナッツバターソースの場合、彼はピーナッツまたはカシューバターのスクープをチリペーストまたはパウダーと少量の植物油と組み合わせて混合物を薄くすることを提案します。 うまく機能する別の成分：ココナッツ。 ザルベンは、インドネシア風のコメのために炊飯器で軽いココナッツミルクとピーナッツバターを混ぜることを提案しました。
6.ディナー：サラダとマリネ肉
サラダをクリーミーにしたり、肉のマリネやソースとして機能するピーナッツビネグレットの場合は、ピーナッツバターを酢と少量の水と混ぜます。「小さなキッチンで：現実世界での料理。」
「ナッツバターには天然脂肪があるため、油を使用せずに薄くすることができます」と彼女は言いました。 ラピーヌがピーナッツバターに好んで使用しているのは、彼女のウェブサイトBig Girls Small KitchenのBGSKピーナッツソースです。うどん、ご飯、または肉の上で提供できます。
クレジット：Westend61 / Westend61 / GettyImagesサラダをクリーミーにしたり、肉のマリネやソースとして機能するピーナッツビネグレットの場合は、ピーナッツバターを酢と少量の水と混ぜます。「小さなキッチンで：現実世界での料理。」
「ナッツバターには天然脂肪があるため、油を使用せずに薄くすることができます」と彼女は言いました。 ラピーヌがピーナッツバターに好んで使用しているのは、彼女のウェブサイトBig Girls Small KitchenのBGSKピーナッツソースで、うどん、ご飯、または肉の上で提供できます。
7.スナック用：ピーナッツバターグラノーラバー
ピーナッツバターは、食物を結び付けるのに最適で、食物ブロガーのフィービーラパインは言います。
どちらかのタイプのグラノーラバーを作るには、1 1/4カップのシャキッとしたライスシリアル、1 1/3カップのオート麦、1/4カップの白身とスライスしたアーモンド、1/3カップのピーナッツバター、1/3カップの油、蜂蜜1/4カップ、黒糖1/4カップ。 サクサクしたバーの場合は、四角い鍋で華氏350度で5分間焼いてからスライスします。
クレジット：Laura Reid / Moment / GettyImagesピーナッツバターは、食物を結び付けるのに最適で、食物ブロガーのフィービーラパインは言います。
どちらかのタイプのグラノーラバーを作るには、1 1/4カップのシャキッとしたライスシリアル、1 1/3カップのオート麦、1/4カップの白身とスライスしたアーモンド、1/3カップのピーナッツバター、1/3カップの油、蜂蜜1/4カップ、黒糖1/4カップ。 サクサクしたバーの場合は、四角い鍋で華氏350度で5分間焼いてからスライスします。
8.スナック用：ピーナッツバターグラノーラ
食品ブロガーのジュリー・フェイガンは、もろくてすぐに使えるグラノーラのために、ピーナッツバター大さじ2と蜂蜜大さじ2を混ぜ、溶けるまで約20秒間電子レンジで加熱します。 彼女は、シナモンとバニラの各エキスを小さじ1/4でかき混ぜ、その後、オート麦1カップを加え、コーティングされるまでかき混ぜます。 彼女は、焦げ付き防止のクッキングスプレーを噴霧したクッキーシートに混合物を広げ、華氏325度で8分間焼きます。 最後に、彼女はグラノーラのクランチができるまで冷まします。
クレジット：Luisella Sem / EyeEm / EyeEm / GettyImages砕けやすく、すぐに使えるグラノーラの場合、フードブロガーのジュリーフェイガンは、ピーナッツバター大さじ2と蜂蜜大さじ2を混ぜ、約20秒間電子レンジで溶かします。 彼女は、シナモンとバニラの各エキスを小さじ1/4でかき混ぜ、その後、オート麦1カップを加え、コーティングされるまでかき混ぜます。 彼女は、焦げ付き防止のクッキングスプレーを噴霧したクッキーシートに混合物を広げ、華氏325度で8分間焼きます。 最後に、彼女はグラノーラのクランチができるまで冷まします。
どう思いますか？
あなたはピーナッツバターが好きですか？ このクリーミーな御treat走を食べるあなたの好きな方法は何ですか？ または、あなたは他のナッツバターのファンですか？ あなたのお気に入りは何ですか？ 以下のコメントであなたの考えや提案を共有してください！
クレジット：AleksandarNakic / E + / GettyImagesあなたはピーナッツバターが好きですか？ このクリーミーな御treat走を食べるあなたの好きな方法は何ですか？ または、あなたは他のナッツバターのファンですか？ あなたのお気に入りは何ですか？ 以下のコメントであなたの考えや提案を共有してください！
