ボクシングのアイデアは、あなたの年齢に関係なく、非常に威圧的です。 ストライキと戦略を組み合わせた魅力的なスポーツですが、ボクシングジムに足を踏み入れる勇気を出すには時間がかかる場合があります。 50歳以上になるまで待っていたとしても、年齢を抑えないでください。50代で戦うプロのボクサーがいます。
古いボクサー
彼のキャリアを通じて複数の重量クラスで世界選手権を獲得したバーナード・ホプキンスは、51歳で最後のプロの試合を戦った。 50歳で気鋭
ボクシングの利点
年齢を重ねるにつれて、身体活動を続けることが重要です。 ボクシングは、あなたの身体能力を維持し、さらに改善するのに役立つエキサイティングなスポーツです。 ボクシングのトレーニングを行うとき、胸、肩、上腕三頭筋など、パンチに役立つ上半身の筋肉を強化します。 彼らはあなたのパンチのための力を開発するので、あなたの足は強くなります。
ボクシングは動きの速いスポーツであり、パンチを避けたり投げたりすることにすばやく反応する必要があります。 ボクサーとしてのトレーニングは、反射神経と手と目の協調を改善します。 ボクサーは効果的なパンチを投げるために重心を維持する必要があるため、バランスを取る能力も向上します。
パーキンソン病のような加齢性疾患に苦しんでいる人でさえ、行動に参加することができます。 デルガドのボクシング、アトランタにあるジムで、病気の人を訓練します。 一部の研修生は、ボクシングトレーニングを開始してから症状が反転したとさえ主張しています。
心臓病は、現代世界で最も危険な健康状態の1つですが、定期的に運動することで遅らせることができます。 ボクシングのような有酸素運動は、心臓の健康と機能を改善および維持し、心臓発作のリスクを減らします。
50を超えるトレーニング調整
退職年齢を十分に過ぎている場合でも、調整を加えればボックス化できます。 着席ボクシングトレーニングは転倒のリスクを取り除きますが、それでもパンチを投げ、コアと上半身の筋肉を鍛えます。 下半身の怪我やパーキンソン病のような神経筋疾患がある場合、着席ボクシングが最も安全な選択肢です。 50歳以上の場合、加齢に伴い身体の回復に時間がかかるため、怪我を避けることが重要です。
安全上のご注意
パンチを投げ始める前に、怪我をしないように適切な予防措置を講じてください。 ハンドラップを使用して、拳と手首の骨を保護します。 コットンハンドラップを着用するときは、必ず手首と指の関節に3〜4回巻き、骨を固定してください。
ボクシンググローブには、保護の程度に応じてさまざまなサイズがあります。 一般に、16オンスの手袋は購入できる最大のものであり、最も多くのパディングを提供します。 ボクシングの練習にこれらを使用して、ナックルを負傷から保護します。
安全装置をオンにしても、ボクシングの競争面は危険です。 相手とリングに足を踏み入れると、頭や胴体にぶつかる可能性が高くなります。 基本的なトレーニングに固執する方が安全です。 重いバッグ、スピードバッグ、ダブルエンドバッグを押して、有酸素運動能力を向上させます。 あなたの持久力と調整を改善するために縄跳び。 あなたが戦いをシミュレートできるように、コーチにパンチミットを持たせます。 50歳以上の場合、戦闘シナリオを含まない多くのトレーニング方法があります。
