「ダイエットに最適なアルコールは何ですか？」 答えはあなたを驚かせるかもしれません。 実際、健康でバランスの取れた食事をとるために、ビール、ワイン、ウォッカ、ウイスキーなどのアルコール飲料をあきらめる必要はありません。
UCLAによると、1グラムのアルコールには7カロリーが含まれています。 太りすぎを避けるために、飲んでいるものに注意してください。 重要なのは、可能な限り節度を使用し、低カロリーの選択をすることです。
アメリカ心臓協会によると、男性は1日に2杯に制限し、女性は1杯のみに制限する必要があります。 1杯の飲み物は、12オンスのビール、4オンスのワイン、または1.5オンスの80プルーフスピリッツと定義されています。 アルコール依存症の既往歴がある場合は、アルコールを避けてください。
カロリーを追跡する便利な方法が必要ですか？ MyPlate Calorie Counterに参加して、無料の食事プラン、健康的なレシピ、自宅でのワークアウトを利用できます。 また、フィットネスの旅のために毎日のカロリーとマクロの目標を獲得します。
ビールのカロリー
ビールのサービングのカロリーは、飲むタイプによって異なります。 最も低いカロリーのビールはライトビールで、USDAによると、12オンスごとに平均で約100カロリー（ブランドによって若干異なります）が含まれています。
予想どおり、通常のビールは12オンスのサービングでより多くのカロリーを持ち、平均的な飲料には200カロリー近くが含まれています。
ワインの中身
グラスあたりのカロリーを減らしたい場合は、赤ワインよりも白ワインまたはロゼワインを選択してください。 平均して、赤のテーブルワインの4オンスグラスには100カロリーが含まれています。 対照的に、白ワインのグラスには通常、約90カロリー以下が含まれています。 ワインが乾燥しているほど良い：毎回の摂取でカロリーが大幅に増加する甘めのワインは避けてください。
ジガーあたりのウォッカ
USDAによると、80オンスのウォッカカロリーの1.5オンスのサービングは97で記録されます。 90ウォッカのウォッカには、1回の摂取ごとに110カロリーが含まれています。 100プルーフのウォッカは、1.5オンスのジガーで124カロリーと最高のカロリー濃度を持っています。 ウォッカをミキサーで飲む場合は、高糖質炭酸飲料、ジュース、強壮剤、またはボトル入り飲料の混合物よりも砂糖やカロリーを含まないクラブソーダを選択して、カロリー摂取量をできるだけ低く抑えます。 風味を加えるには、絞りたてのライムまたはレモン汁を入れてかき混ぜます。
ハードスタッフのモデレート
平均して、ウイスキー（またはハードリカー）の80、90、100カロリーのカロリーは、ウォッカが供給する量と同じ1.5オンスのジガーと同じです。 ウィスキーを岩の上で直接飲むか、コーヒーに入れてか、低カロリーミキサーでかき混ぜてみてください。
