足を振って消費カロリー

次回誰かが「脚を振る」とあなたに言ったとき、彼らのアドバイスを受けてください。 足を振って座席や手でそわそわすると、カロリーを消費する可能性があります。

重量を失うニートの方法

NEATは、非運動活動熱発生の頭字語であり、姿勢を維持すること、そわそわすること、カロリーを消費する日常生活のその他の非運動活動を指します。 科学で発表されたメイヨークリニックのジェームズレバイン医師の初期の研究では、8週間にわたって1日あたり1000カロリーのボランティアを過食させました。 彼は、体重を維持するのに必要なカロリーを超えてカロリーを消費した被験者は、そわそわしたり他のNEAT活動を増やしたり、結果としてより多くのカロリーを消費する傾向があることを発見しました。

個々の違い

そわそわする人もいれば、そうでない人もいました。 Scienceで報告されているように、小人と比較して脂肪の蓄積が10倍増加しなかった人たち。 US News&World ReportのLevineによると、足を振ったり、体を動かしたり、立ち上がって歩き回ったりすることで、より落ち着かない人よりも1日あたり350カロリー多くを消費する可能性があります。

フィジェットのカロリー

NPR.orgで説明されているLevineによる追跡調査では、肥満の人は座りがちである傾向があることがわかりました。 Thinせた被験者は、肥満した被験者よりも多くそわそわし、つま先を軽くたたき、座席をくねらせ、より多く立ち、動き回り、1日あたりのカロリーをより多く消費していました。

ウォーク・イット・オフ

しかし、US News&World Reportで、脚を単に振るだけでは十分ではない、とLevineは警告しています。 彼は、あなたが立って、歩いて、一日中あなたの毎日の活動に動き回ることを勧めます。 彼は、平均して、leanせている人は、肥満している人よりも座っている時間が150分少ないことを発見しました。