砂糖ドーナツは油で揚げられ、カロリーが豊富になります。 カロリーのほぼ半分は脂肪に由来し、残りのほとんどは精製炭水化物に由来しています。 砂糖、白粉、およびその他の精製炭水化物は、全粒粉パンなどの加工の少ないものよりも栄養分が少ないため、食事中に最小限に抑えるよう努めてください。 さらに、出版物「アメリカ人のための食事ガイドライン、2010」では、脂肪を総カロリーの20〜35パーセントに制限し、タンパク質からカロリーの10〜35パーセントを摂取することを推奨しています。 ドーナツとスクランブルエッグホワイトなどの赤身の高タンパク食品のバランスをとります。
カロリー量
平均して、直径約3インチの中程度の砂糖ドーナツには192カロリーが含まれています。 カロリーが高いにもかかわらず、ドーナツには栄養がほとんど含まれていないので、控えめに食べてください。 ドーナツの誘惑に抵抗できない場合は、半分だけ食べるか、代わりにミニチュアドーナツを選択してください。各ミニバージョンには55カロリーしか含まれていません。
