国立衛生研究所（NIH）によると、胃インフルエンザ、またはウイルス性胃腸炎には、嘔吐、下痢、腹部痙攣、吐き気、時には発熱などの厄介な症状が伴うことがよくあります。 胃の風邪をひいているとき、水分を十分に摂取することは重要ですが、ある種の液体は他の液体よりも優れている場合があります。
それで、果汁はどこに落ちますか？ 病気のときにフルーツジュースを飲むことについて知っておくべきことと、気分を良くするのに役立つ他の液体についてのいくつかの提案を以下に示します。
胃のむかつきのためのジュースが役に立たない場合がある理由
NIHには、失われた液体や電解質を交換して脱水症を予防するためのインフルエンザが発生した場合に推奨される飲料のリストに、フルーツジュースと水およびブロスが含まれています。 しかし、LIVESTRONG.comと話をした訓練を受けたシェフ兼栄養士であるRDNのMichele Sidorenkov氏は、より良い選択肢があるかもしれないと言います。
「電解質特性のある飲み物を1つ選ぶ必要がある場合、カルシウムで強化されたオレンジジュースをお勧めします」と彼女は言います。 「しかし、一般的にジュースは、必要な水分補給電解質の重要な供給源ではありません。」 ココナッツ水はより良い電解質源です。
オレンジジュースといえば、オレンジやレモンなどの柑橘類から作られたジュースに含まれるビタミンCは、胃のインフルエンザの治療に役立ちませんか？ ビタミンCが実際に免疫システムを強化し、有害なウイルスや細菌を追い払うことができるかどうかについては矛盾する証拠があるため、必ずしもそうではありません。
2018年7月に BioMed Research International で公開された9つの臨床試験のメタ分析では、風邪の発症時に摂取したビタミンCの投与量を増やすと、風邪ではなく風邪が持続することがわかりました。症状。 そうは言っても、ビタミンCの利点は、誰かがすでに病気になっているときだけでなく、日常的にそれを摂取することです
シドレンコフは、砂糖が多すぎると私たちの健康に悪影響を及ぼし、栄養上の利点がないため、砂糖をたくさん加えたジュースに対しても注意を払っています。
「ジュースを絞りたてであるからといって、それは蜂蜜や他の甘味料のようなものが加えられていないという意味ではない」と彼女は言う。 「目の前にあるジュースをブレンドしたジュースショップでも、スムージーに砂糖を加えることができます。」 フルーツジュースを渇望している場合、他に気をつけるべきことはありますか？ 糖アルコールは、上部および下部消化器系を刺激する可能性があり、胃インフルエンザにかかったときに特に問題になります。 「ソル（ソルビトールなど）で終わる成分に注意してください。通常、甘味はあるが栄養成分表示に「砂糖なし」と記載されている製品に含まれています」とシドレンコフはアドバイスします。
ボトムライン
インフルエンザにかかったときに自分の世話をする最も重要な方法の1つは、気分が良くなる可能性のあるものについて身体に耳を傾けることです。
次の簡単な推奨事項に従ってください。
- 嘔吐を経験した場合は、フルーツジュースを水で希釈します。 そうしないと、空の胃を刺激する可能性があります。
- 全体の追加糖カロリーがその日の総カロリーの10％を超えないようにしてください。
- ジュースは通常繊維がほとんどまたはまったくないため、スムージーで絞りたてのジュースに固執するようにしてください。 「胃インフルエンザにかかったとき、あなたは本当に胃にストレスをかけたくありません」とシドレンコフは言います。 「繊維質の食物から遠ざかると、胃が休むことができ、過労する必要がなくなります。」
