ハチミツレモンティーの蒸しマグは、風邪の古典的な治療法です。 しかし、このなだめるような調合は本当に症状を緩和する効果的な方法ですか、それとも単に都市の神話ですか？ レモンとハチミツが本当に効くかどうかについて、研究が言っていることは次のとおりです。
MyPlateアプリで食事を記録することで、健康的で栄養豊富な食品で皿を満たす方法を学びます。 今すぐダウンロードして、今日のダイエットを微調整しましょう！
咳と風邪のための蜂蜜
蜂蜜は古くから食物と薬の両方として使用されてきました。 Pharmacognosy Researchの 2017年のレビューによると、抗酸化、抗菌、抗炎症、抗増殖、抗癌、および抗転移特性があります。
また、抗ウイルス性があることを示す研究もあり、炎症を軽減し、のどの痛みやその他の痛みの原因を緩和するのに特に役立つと、RDNのミケーレ・シドレンコフは、訓練を受けたシェフと栄養士がLIVESTRONG.comに語っています。
さらに、 医学研究 の アーカイブに 掲載された2014年7月の 研究で 、研究者は蜂蜜、特にマヌカ蜂蜜がインフルエンザウイルスの増殖を阻害することにより潜在的な薬効を実証したことを発見しました。
それだけではありません。「ハニーは風邪の回復に最適で、自然な咳止め剤として作用することができます」とシドレンコフは言います。 実際、2018年4月に発表された コクラン レビューによると、蜂蜜はジフェンヒドラミン（ベナドリル、Unisom SleepMelts、Alka-Seltzer Plus Allergyなどの市販薬に含まれています）よりも咳を抑えることができます。
そのため、疾病対策予防センターは、蜂蜜を使用して、少なくとも1歳以上の大人と子供のために、のどの痛みを伴う咳を和らげることを推奨しています。
風邪のためのレモン
レモンが風邪の症状を緩和するのに効果的であるという科学的証拠はほとんどありません。 レモンがビタミンCの優れた天然源であることは事実ですが、ビタミンCが実際に免疫システムを高め、有害なウイルスやバクテリアを追い払うことができるかどうかについては矛盾する証拠があります。
2018年7月に BioMed Research International で公開された9つの臨床試験のメタ分析では、風邪の発症時に摂取したビタミンCの投与量を増やすと、病気の期間を短縮し、症状を軽減できることがわかりました。 そうは言っても、ビタミンCの利点は、すでに病気になっているときだけでなく、日常的にそれを摂取することによってもたらされます。
ボトムライン
すべての科学的証拠（またはその欠如）は別として、人々が何世代にもわたって温かいレモンと蜂蜜の醸造酒を浪費しているのには理由があります。 風味と香りはなだめるような心地よいものであり、のどの痛みや厄介な咳に対する効果は心地よいものになります。
すべてのものと同様に、適度にハニーレモンの水を飲んで、症状が改善しないか悪化した場合は医師に相談してください。
