エナジードリンクには多くの利点があります。 ドリンクのカフェインとエネルギーのブレンドは、気分を維持し、気分を改善し、認知機能を高め、エネルギーを短期的に高めるのに役立ちます。 多くはまた、特定のビタミンのかなりの量を提供します。 ただし、特に大量に摂取する場合は、このタイプの飲料から悪影響が生じることもあります。 これらの不快な影響の一部は、気分が悪くなったり気分が悪くなったりする場合があります。
栄養
エナジードリンクの栄養成分は、特定の製品に依存します。 元のエネルギー飲料のほとんどは、大量のカロリー、炭水化物、砂糖を含んでいます。 ただし、一部のブランドでは、低カロリー、無糖、または無炭水化物のエネルギードリンクを提供しています。 消費カロリーが多すぎるか、砂糖が多すぎると、体重が増え、体重が増えると健康上の問題が発生し、気分が悪くなることがあります。 このため、カロリーと砂糖が少ないエネルギードリンクを選択するのが賢明かもしれません。
ビタミン
多くのエナジードリンクには、かなりの量のビタミンBが含まれています。 多くの場合、これらのビタミンのいくつかの量は、推奨される食事許容量を超えています。 ビタミンBの推奨摂取量を超えても、一般的に心配する必要はありませんが、特定のビタミンBを過剰に摂取すると不快な副作用を引き起こし、気分が悪くなることがあります。 たとえば、ビタミンB-6の摂取量が多すぎると、特に1日あたり100 mgを超えると、神経が損傷する可能性があります。 35 mgを超えるナイアシンを摂取すると、ナイアシンフラッシュと呼ばれる皮膚の刺痛またはor熱感または発赤を引き起こす可能性があります。 ナイアシンの過剰摂取の他の症状には、吐き気、嘔吐、急速な心拍、下痢、腹痛、かゆみ、肝臓の損傷が含まれます。 エネルギードリンクの1杯分の量がこれらの悪影響を引き起こす可能性は低いですが、1日に複数のボトルを飲むことには問題があるかもしれません。 飲料中の特定の量のビタミンについて栄養ラベルを常に確認し、摂取頻度に関する警告の指示を読み、その安全性について特定の質問がある場合は医師に連絡してください。
カフェイン
エネルギー飲料のカフェインは、通常、エネルギーの増加や覚醒など、飲料のプラス効果を引き起こす主な成分です。 しかし、これと同じ成分でも病気になります。 公益財団法人科学センターによると、ほとんどのエネルギー飲料には1食当たり70〜300 mgが含まれています。 ほとんどの人は不快な影響を経験することなく、1日最大300 mgのカフェインを安全に摂取できますが、一部の人は1日中複数のエネルギー飲料を摂取します。 1日500mg以上のカフェインを摂取すると、不安、いらいら、睡眠困難、筋肉の震え、胃腸の不調などの副作用が生じることがあります。 一部の人々、特に妊娠中の女性と子供は、他の人よりもカフェインの悪影響を受けやすい可能性があります。 これらの人々は、わずかな量しか消費していなくても、カフェインに対して不快な反応を示す場合があります。 また、カフェインは、特定の薬と否定的に相互作用するときに、気分が悪くなる場合があります。 エネルギー飲料からの過剰なカフェインが気分を悪くさせていると思われる場合は、突然停止するのではなく、徐々に消費を減らしてください。 これにより、カフェイン離脱による追加の負の副作用が防止されます。
他の材料
多くのエネルギードリンクには、「エネルギーブレンド」と呼ばれることも多い他の成分も含まれています。 これらの成分は、ブランドと飲み物の種類によって異なりますが、ガラナ種子、朝鮮人参、イチョウ、L-カルニチンまたはタウリンが含まれる場合があります。 これらの成分のほとんどは適度に安全であると考えられていますが、これらの成分が過度にまたは長期間使用する人々にどのように影響するかについてはほとんど知られていません。 これらの成分の安全性に懸念がある場合、またはそれらが病気になっていると思われる場合は、医師に相談してください。
