ダニエルファストの概念は、旧約聖書の預言者ダニエルが霊的な導きを求めて祈って断食したときの聖書の記述に基づいています。 ダニエルファストに関する聖書には2つの聖書があり、そこからさまざまなガイドラインが得られます。 ダニエルが何を食べたのかを正確に知る方法はないため、現代のダニエルファストは、聖書の記述を厳守するか、身体的および精神的なニーズに応じてより一般的なガイドラインに従うという2つの方法で行うことができます。 朝食に何を食べるかを決めようとするとき、ダニエルファストでオートミールを食べられるかどうかを自問するかもしれません。 はい、できます。
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ダニエルファーストガイドライン
飲食を完全に控える他の種類の霊的断食とは異なり、ダニエルファストは体に限られた栄養を提供する部分的な断食です。 10から21日間続きます。 断食は純粋に精神的な理由のためであり、健康上の利点のためではありません。 ダニエルファストは宗教的な目的のための犠牲となることを意図していますが、多くの教会の会衆は、このタイプの食事を使用して、彼らの教区民の健康を改善しています。 さらに、ヘルスケアの記事によると、ダニエルファストは短期的に健康を改善するのに役立つというデータがあります。
ダニエルファーストで食べる食べ物
聖書の記述によれば、ダニエルは種から育った食物だけを食べ、水だけを飲みました。 より現代的なダニエルファストに従うと、果物、野菜、ナッツ、種子などの植物性食品をすべて食べることができます。 また、オート麦、小麦、大麦、トウモロコシなどの全粒穀物を食べることもできます。 さらに、水や野菜ジュースやフルーツジュースなどの液体が含まれている場合があります。
ダニエルファストオートミール
オート麦は全粒穀物なので、ダニエルファストでオートミールを食べることができます。 ただし、より厳しいガイドラインに従う場合は、パッケージバージョンを購入する代わりに、自宅でオートミールを準備する必要があります。 パッケージ化されたオートミールでは、調理中のオート麦が使用されます。 オーツ麦ふすま、ロールオーツ麦、またはスチールカットオーツ麦を使用できます。 オートミールを甘くするために、レーズン、バナナ、刻んだリンゴまたはブレンドしたリンゴ、桃、梨などの果物を追加できます。 また、風味のためにシナモンやナツメグなどのスパイスを追加することもできます。
ダニエルファーストオートミールメソッド1
ストーブまたはやかんで水を沸かす。 オート麦の1/2カップを測定し、オートカップに1カップの沸騰したお湯を注ぎ、オート麦が水を吸収するまで座ってください。 果物、ナッツバター、および/またはスパイスを追加します。
ダニエルファーストオートミールメソッド2
鍋に水1カップを加え、沸騰するまで加熱します。 1/2カップのオート麦を追加し、熱を弱めて煮詰め、オート麦が水を吸収するようにします。 果物、ナッツ、および/またはスパイスの風味。
ダニエルファーストオーバーナイトオーツ
1カップの水と1/2カップの転がされたオートムギを密封可能な容器に加えます。 一晩冷蔵庫に入れると、オート麦が水を吸収します。 朝に果物やナッツを加えます。 電子レンジで冷たくまたは暖かく食べる。
ダニエルファストオートミールパンケーキ
ダニエルファーストに乗っているからといって、お気に入りの食べ物をすべてあきらめる必要があるわけではありません。 いくつかの巧妙な代替品を使用すると、パンケーキを食べて食べることもできます。 小さなボウルに、大さじ1杯の亜麻仁ミールと2.5杯の水を加えます。 一緒に混ぜて取っておきます。 ブレンダーで、1つの中型バナナと1/4カップのオート麦を混ぜ合わせ、非常によく混ぜ、亜麻と水をブレンダーに加え、滑らかになるまで混ぜます。
他のパンケーキ生地と同じように、この生地を使用します。 ノンスティックフライパンに小さじ1杯のココナッツオイルを使用して、パンケーキがくっつかないようにし、中火で調理します。 これにより、1人前-3つの4インチパンケーキができます。 新鮮なフルーツのトップ。
ダニエルファーストオートミールクッキー
あなたがキッチンの天才でなくても、ダニエル・ファストのガイドラインに準拠したクッキーを作ることは可能です。 これは、乳製品、卵、砂糖が含まれていないことを意味します。 バナナやアップルソースなどの食材のいくつかの健康的な代替品、およびレーズンなどの濃縮天然糖源を使用すると、オートミールレーズンクッキーを心配なく使用できます。
ダニエルファーストで避けるべき食べ物
ダニエル・ファストで避けるべき食物に関する聖書のガイダンスは明確ではありませんが、種入れぬパンを食べることに関する多くの表記が聖書にあります。 伝統的な断食をしている人は、イーストやベーキングパウダーなどの膨張剤を控えることができます。 すべての動物製品、乳製品、および蜂蜜や砂糖などの甘味料は控えてください。
人工および加工食品、化学薬品、食品添加物も許可されていません。 Daniel Fastの健康関連の研究を行う研究者は、研究参加者がカフェイン抜きのコーヒーとお茶を飲むことを許可しましたが、そうでなければカフェイン入りの飲料とアルコールは許可されていません。 食事はすべて手作業で準備し、ダニエルファストで購入するパッケージまたは缶詰の材料リストを必ず読んでください。
