わずか2週間後に重要なイベントがあり、腕の脂肪を少し減らしたい場合は、忙しくすることをお勧めします。 2週間で数ポンドを失う可能性は確かにありますが、結果を得るには定期的な運動と低カロリーの健康的な食事の組み合わせが必要になります。 腕の脂肪を明確に奪う運動はありませんが、全体的な体脂肪が減少すると、腕が細くなります。
4ポンドを目指して
成人は、健康的なライフスタイルを採用することにより、特定の週に1〜2ポンドを失う可能性があります。 したがって、2週間で、最大4ポンドの損失が予想されます。 これを行うには、通常、ジョギング、水泳、自転車などの150〜300分の有酸素運動と、カロリー摂取量の削減が必要です。 1ポンドを失うための目標は、消費するカロリーよりも3, 500カロリー多く消費することです。 体重が4ポンド減っても、体重は腕だけで下がることはありませんが、腕のサイズはわずかに小さくなるはずです。
