L-アルギニンと高麗人参は、運動能力を改善するために時々摂取されるサプリメントです。 L-アルギニンは、血液凝固を促進したり、血管を広げて血流を改善したりするのに役立つアミノ酸です。 これは、運動能力を高めるために、重要な栄養素をより効率的に筋肉に届けるのに役立ちます。 高麗人参は、支持者が免疫系の機能、エネルギー、運動能力を高めることができると主張しているハーブです。 これら2つのサプリメントを一緒に摂取しても安全です。 ただし、これらまたはサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
L-アルギニン
L-アルギニンは、アルギニンの補足的な形です。 肉、乳製品、魚介類などの食品に自然に含まれています。 国立衛生研究所のMedline Plusによると、L-アルギニンサプリメントは処方されたとおりに服用した場合、ほとんどの人にとって一般に安全です。 Medline Plusはまた、1日あたり最大20 gのL-アルギニンサプリメントがうっ血性心不全患者の治療に役立つ可能性があると述べています。 運動能力に関して、L-アルギニンの有効性は人によって異なります。
人参
ドウェイン・ジャクソン博士によると、高麗人参はL-アルギニンの利点を改善するのに役立つかもしれません。 ジム・ストップパニ博士 筋肉とフィットネスの。 しかし、カリフォルニア大学バークレー校によると、高麗人参の健康効果の臨床的証拠はほとんど決定的ではありません。 ジャクソンとストップパニは、アジア人参ではなくアメリカ人参を選ぶことを提案しています。
組み合わせ
ストップパニとジャクソンによると、L-アルギニンのサプリメントは誰にとってもうまく機能しませんが、高麗人参はL-アルギニンの結果を改善するのに役立つ可能性があります。 L-アルギニンだけの恩恵を受けることに苦労している人への彼らの推奨は、空腹時に100mgから200mgのアメリカ人参とともに3gから7gのアルギニンを摂取することです。 このサプリメントスタックは、トレーニングの約45〜60分前、およびオプションで就寝前に消費します。 L-アルギニンや高麗人参などのサプリメントを摂取する前に医師に相談してください。
リスク/安全性
L-アルギニンと高麗人参のサプリメントを適度に組み合わせることに関連する既知の副作用はありません。 ただし、サプリメントを推奨用量より多く摂取すると、負の副作用が生じる可能性があります。 Medline Plusによると、L-アルギニンはキシリトールと負に相互作用して膵臓のグルカゴンの産生を妨げる可能性があります。 また、血圧薬、硝酸塩、または勃起不全を治療する薬を服用している場合は、L-アルギニンを避けてください。 L-アルギニンまたは高麗人参のサプリメントを試す前に、医師に相談してください。
