あなたが妊娠しているとき、医師または助産師は、毎日たくさんの健康的なタンパク質を摂取することを提案するかもしれません。 妊娠中のほとんどの日に食事中に約70 gのタンパク質を摂取して、成長する赤ちゃんをサポートすることを目指します。 赤ちゃんがほとんどの成長をしている第2期と第3期にこのタンパク質の目標を達成することは特に重要です。 このタンパク質の多くをタンパク質で満たされたエネルギーバーでシステムに取り込むのは魅力的かもしれません。 妊娠中のエネルギーバーは必ずしも不健康ではありませんが、タンパク質をエネルギーバーに頼ることは有害です。
利点
一方、プロテインバーを食べると、妊娠中に体が必要とする多くの栄養素が得られます。 タンパク質に加えて、エネルギーバーは、葉酸、カルシウム、亜鉛などの必須ビタミンとミネラルで強化されていることが多く、赤ちゃんの成長を助けます。 多くのプロテインエネルギーバーには、妊娠の一般的な副作用である便秘の予防に役立つ繊維も含まれています。 食事中に十分なタンパク質を摂取することで、エネルギーレベルを維持し、妊娠疲労を防ぐことができます。
考慮事項
ただし、妊娠中にタンパク質のエネルギーバーに過度に依存している場合は、これらのバーがいっぱいになり、より少ない健康的なホールフードを食べることになります。 卵、低脂肪乳製品、赤身の肉、豆類などの未加工食品からタンパク質を取得することが最善です。 プロテインバーは、健康的なプロテインパックの食事を準備できない場合に最適なピックアップになりますが、毎日の食事の代わりではなく、最後の手段としてバーを使用するのが最善です。
