妊娠中は、赤ちゃんができる限り健康であることを保証するために、できる限りのことを行いたいと考えています。 出生前のビタミンを摂取し、産科医のブラックリストに載っている食品を慎重に避けます。 研究により、オメガ-3脂肪酸は脳および神経系のサポートに有益であることが示されているため、そのためのサプリメントも摂取します。 しかし、あなたは潜在的にあまりにも多くを取り、あなた自身やあなたの赤ちゃんを傷つける可能性がありますか？
Omega-3の概要
多価不飽和酸またはPUFAと呼ばれることもあるオメガ3脂肪酸は、人間の健康と発達に重要ですが、私たちは自分の体内で生成しないため、外部のソース（食品またはサプリメント）から取得する必要があります。 オメガ3は、サケやマグロなどの油性魚、亜麻仁、クルミ、その他いくつかのソースに含まれています。 地中海スタイルの食事は、典型的なアメリカの食事よりもオメガ3が多い傾向があり、したがって、特に心臓が健康であると宣伝されることがあります。
最も研究されているオメガ-3の2つは、ドコサヘキサエン酸、またはDHA、およびエイコサペンタエン酸、またはEPAです。 DHAは、目だけでなく脳と神経系をサポートするのに役立ち、EPAは免疫系と心臓に有益であり、炎症を軽減するのに役立ちます。
オメガ-3脂肪酸の利点
「American Family Physician」の2004年7月号に掲載された利用可能な研究データの概要によると、オメガ3は冠動脈性心疾患と診断された人々の突然死を「大幅に」減らすことが示されています。 研究では、オメガ3が推奨される脂質レベルよりも高い患者の血清トリグリセリドレベルを低下させる役割を果たし、高血圧と診断された人々では、オメガ3が小さなながらも顕著な低下に寄与することも示されています血圧。 さらに、オメガ3は関節炎の痛みを伴う症状を軽減することが示されています。 アメリカ心臓協会は、週に2食分の油性魚を食べるか、医師が魚に近づかないように勧めている場合はサプリメントを摂取することを推奨しています。
オメガ-3と妊娠
増加する証拠は、オメガ-3が妊婦と胎児に有益であることを示しています。 「産婦人科のレビュー」の2008年秋号に掲載された概要では、最近の発見について議論されました。 オメガ-3は胎児の神経系の発達に重要であり、幼児アレルギーの可能性を減らすのに役立つかもしれません。 オメガ-3の母体の消費は、妊娠中期の胎児の脳と網膜の発達を助けるときに特に有益であることが示されています。
妊娠中にオメガ-3を増やす理由は赤ちゃんの健康だけではありません。これらの脂肪酸は妊婦にも有益であることが示されています。 2008年4月に「Journal of Clinical Psychiatry」が発行した研究では、オメガ3の補給がうつ病に苦しむ妊婦に役立つことが示されました。 さらに他の研究では、オメガ-3が分娩後の気分障害を予防し、子lamp前症の可能性を減らすことができることが実証されています。
オメガ-3の負の効果
オメガ-3脂肪酸は妊婦にとって有益であることが示されていますが、妊娠中の女性が食物源から適切なオメガ-3を摂取することは困難です。 これは、妊娠中の女性は、水銀レベルが高いため、妊娠中のオメガ3に富む油性魚の摂取を制限するように指示されているためです。 オメガ3は問題ではありませんが、油性魚に含まれる水銀の危険性のため、妊娠中の女性が「過剰に」魚を食べる可能性があります。 妊娠している場合は、高品質のオメガ3サプリメントを摂取するように言われるでしょう。
あまりにも良いことですか？
Drugs.comによると、ほとんどの妊婦が処方されている魚油サプリメントを「過剰摂取」する可能性は低いとのことです。 現在、オメガ-3の推奨摂取レベルはありませんが、アメリカ心臓協会は、妊娠中の女性が週に12オンス以下の脂肪魚を消費することを推奨しています。 サプリメントを服用する場合は、産科医または他の医療提供者が推奨する量を超えて服用しないでください。また、医師の許可なしにサプリメントの服用を開始しないでください。 魚油ベースのサプリメントを摂取すると、アレルギーによる副作用が発生する可能性があります。 胸の痛みや心臓の不整脈、発熱、悪寒、風邪のような症状が出た場合は、すぐに医療提供者に連絡してください。 魚油サプリメントで発生する可能性がある不快ではあるが即時ではない症状には、げっぷ、口臭、背中の痛み、発疹などがあります。
他のサプリメントと同様に、オメガ-3サプリメントを摂取している場合、他の薬物と相互作用する可能性があります。 オメガ-3サプリメントレジメンを開始する前に、血液希釈剤、エストロゲン、利尿薬、またはベータ遮断薬を服用しているかどうかを医療提供者に知らせることが非常に重要です。
