カリウムは、体内の重要なミネラルであり、さまざまな生物学的機能の実行に使用されます。 肉、牛乳、果物、野菜などの食品に含まれており、体内の適切な水分バランスに必要です。 また、筋肉機能と運動において重要な役割を果たします。 研究により、運動によってカリウムの血中濃度が上昇することがわかっています。 ただし、健康であれば、体はすぐにカリウムのバランスを取り戻します。
カリウムの役割
カリウムはミネラルと電解質であり、電荷を帯びています。 カリウムは、細胞内で見られる一次陽イオンまたは陽イオンであり、ナトリウムとのバランスで機能します。 水と酸と塩基のバランスを調整し、神経インパルスの伝導を開始する電位を生成し、体の代謝でタンパク質と機能を作るのに役立ちます。 カリウムは、血圧を観察するためにナトリウムレベルと一緒に測定されることがよくあります。 カリウム濃度が低いと、ナトリウム濃度が高くなり、高血圧のリスクが生じます。 低レベルは健康に影響を与える可能性がありますが、高カリウムレベルも有害です。
カリウムと運動
カリウムは、筋肉の刺激と収縮に必要です。 運動後の測定では、体が筋肉の動きにカリウムを使用するため、カリウムレベルは運動前のレベルよりも低いことがよくあります。 電解質の深刻な損失は、けいれんや疲労につながる可能性があります。 激しい活動が続くと、血液中のカリウム量が増加するという証拠があります。 1980年代および1990年代の研究では、運動中にカリウムレベルが上昇しますが、運動を停止すると急激に低下することがわかりました。 1990年2月の「Journal of Physiology」の研究では、条件の整った若い男性が1分間の徹底的な運動に参加して、血中カリウムの変動を調べました。 結果は、与えられた運動中にカリウムレベルが劇的に増加することを示しました。
運動後のカリウム濃度
しかし、同じ研究では、激しい運動の3分後にカリウム濃度が運動前に測定された値を下回ったことも発見されました。 研究者は、ミネラルの突然の増加は急速な筋肉収縮によるものであると推測しました。 カリウムは、運動している筋肉のナトリウム-カリウムイオンポンプを介して、体から迅速かつ自然に除去されました。
結論
運動強度が増加すると、血液中のカリウム量が増加するはずです。 しかし、健康であれば、自分の細胞メカニズムを使って自然に身体のバランスを取る必要があります。 言い換えれば、激しい運動は慢性的な高カリウムレベルと直接関連していません。 細胞プロセスの機能不全は、まれではありますが、合併症やカリウムの蓄積につながる可能性があります。 高カリウム血症がある場合-高カリウム-またはカリウム調節薬を服用している場合は、運動する前に医師に相談してください。
