あなたの体はエネルギーと強さのために食物を必要とします。 食べないとき、あなたの体はエネルギーとそれが必要とする栄養素のために貯蔵された脂肪に依存します。 体重を減らそうとしている場合、これは良いことのように聞こえるかもしれません。 しかし、食物なしで長すぎたり、定期的にそれを行うと、エネルギーのために体が筋肉を分解し始めます。
朝食をスキップする
1日の最も重要な食事である朝食をスキップすると、身体が1日の最初の部分を通過するために必要なカロリーと栄養素を逃してしまいます。 通常、あなたの体はエネルギーとしてカロリーを消費しますが、それらのカロリーが得られないと、蓄積脂肪を燃焼し始めます。 健康的なライフスタイルには、朝食を食べることも含まれます。そのため、昼食まで体に必要なエネルギーが与えられます。 あなたの体がとても空腹になるので、朝食をスキップすると、昼食が転がる時までにあなたは過食になる可能性があります。
ランチをスキップ
他に何が起こりますか？
あなたはとてもおなかがすいので、朝食と昼食を飛ばすと、夕食時に食べ過ぎてしまいます。 定期的に食事をスキップすると、あなたの体は飢vモードになります。つまり、燃料に脂肪を使用します。 しばらくすると、あなたの体はエネルギーとして使用するために筋肉を分解し始めます。 さらに、食べないと代謝が遅くなり、体重を減らすのがさらに難しくなります。
ダイエットのヒント
減量のために食事をスキップすると逆効果になる可能性があります。 代わりに、毎食のカロリーを減らし、身体活動を増やします。 毎日消費するカロリーよりも500カロリー多くを消費すると（運動でカロリーを減らしてカロリーを燃焼させる）、週に1ポンド減ることがあります。 長期的な成功のために、週に1〜2ポンドの減量を目指します。
