暑い日に体を涼しく保つ、インパクトのない全身トレーニングです。多くの女性にとって、水泳は夏の有酸素運動です。 数週間後、新しい肩の筋肉に気付くかもしれませんが、心配しないでください-ボディービルダーにならないでしょう。 水泳はあなたの遺伝学を変えることはできません、そして、あなたは水泳が許すよりも太い肩を得るためにもっと一生懸命働かなければなりません。 ラップの有酸素運動のメリットを享受し、新しいトーンを披露してください。
あなたのスケルトン
肩の幅はスケルトンによって定義されます。スケルトンは遺伝的に決定され、変更されません。 一部の女性は自然に広い肩を持ち、他の女性は自然に狭くなります-狭い肩を持つ女性は水中での前方運動に対する抵抗が少なく、結果としてより速いスイマーかもしれませんが、水泳は座りがちになること以上に肩を広げません他のグループの肩。
肩の筋肉
よく発達した肩の筋肉は上半身の外観を視覚的に広げることができますが、水泳はある程度までこれを行います。 初心者は、上半身の最初の調子に気付くかもしれませんが、これは永遠に続きません。 プールで十分な時間を費やして体を水の中に移動させる力を身につけたら、筋肉が負担する負荷が重くならないため、実際の筋肉の成長はプラトーになります。
ウェイトトレーニング
オリンピックのスイマーで見られる肩の形は、プール時間に加えて行われたウェイトトレーニングプログラムの結果です。 あなたが強いほど、ストロークごとにより多くの水を引くので、より効率的に水の中を移動できます。 女性は、重りを持ち上げることで怪物を怪物にすることを心配するべきではありません-巨大な筋肉を構築するには、専用のトレーニングプログラムだけでなく、ほとんどの女性が単に持っていない高レベルのテストステロンも必要です。
ストレスを与えない
あなたが非常に競争力のあるスイマーでない限り、筋肉の発達はあなたにとって大きな心配ではないはずです。 レクリエーションやエクササイズのためだけに泳いでいる場合は、水泳の有酸素性の側面に焦点を当て、効率的な運動と適切な体型の維持に役立つ柔軟性のあるエクササイズに取り組みます。 ただし、チームに参加することにした場合は、筋肉の発達をトレーニングルーチンの一部にしない限り、スピードとパワーの潜在能力を十分に発揮できないことを理解してください。 その場合、よく発達した肩は誇りのバッジです。
