ビタミンB-12は、体が赤血球を生成するのを助け、酸素を輸送して体に活力を与えるのを助けます。 したがって、このビタミンはあなたを疲れさせません。 それどころか、ビタミンB-12は、B-12欠乏症に伴う疲労誘発性貧血を防ぐため、疲労と戦うのに役立ちます。 疲労は他の健康上の問題の兆候として発生するため、エネルギーが少ない場合はビタミンB-12がさらに必要だと思い込まないでください。 それであなたの食事療法を補う前に、あなたの医者に相談してください。
B-12欠乏症
ビタミンB-12が不足すると、巨赤芽球性貧血として知られる貧血を発症する場合があります。 疲労、便秘、食欲減退、しびれ、うずきは、栄養不足の症状です。 十分な量のB-12を摂取しない子供は、運動障害および認知障害を発症します。
B-12欠乏の原因
ビタミンB-12欠乏症は、いくつかの理由で発症する可能性があります。 例えば、悪性貧血は、胃酸の産生に必要な胃細胞を傷つけます。 この酸は、食べる食品からビタミンB-12を抽出するために必要です。 したがって、悪性貧血に苦しんでいる場合、あなたの体はビタミンB-12を吸収できません。 別の状態である、萎縮性胃炎は、しばしば細菌感染によって引き起こされ、胃に炎症を起こし、B-12を吸収する能力を損ないます。
推奨摂取量
医学研究所の食品栄養委員会の推奨事項を順守することにより、低レベルのビタミンB-12による疲労を避けることができます。 14歳から成人期まで、男性と女性は毎日2.4マイクログラムのB-12を必要とします。 妊娠中の女性はより多くのB-12を必要とします-1日あたり2.6マイクログラム。
B-12欠乏症の治療
医師が検査で体にビタミンB12が不足していることを確認したら、状態を修正するための指示に従ってください。 あなたが受ける治療の種類は、何が欠乏を引き起こしたかによって異なります。 栄養補助食品局によると、体が食物から栄養素を吸収するのを妨げる病状がある場合、B12注射を受ける必要があるかもしれません。 ただし、B-12を適切に吸収できる場合は、ビタミン錠を服用できます。
