体育の授業をカットする学校がますます増えているため、ジムに参加することは、10代の若者が身体的に活発に過ごすための素晴らしい方法です。 10代の若者は、健康を維持するために健康的な食事に加えて、1日60分の身体活動が必要です。 多くのジムでは、10代が保護者の許可を得ており、保護者が会費を支払い、同意する限り、10代の参加を許可しています。
ジムの種類
10代の若者を対象としたジムには、コミュニティとプライベートの2つの主なタイプがあります。 コミュニティジムは、多くの場合、非営利団体であり、宗教団体やその他のコミュニティ組織によって運営されています。 YMCAなどの非営利団体は、低会費または1回限りの使用料があります。 プライベートジムは営利目的で運営されており、価格は非営利のジムよりも高くなっています。 一般に、両方のジムで会員契約に署名し、簡単な健康履歴を記入する必要があります。 ほとんどのプライベートジムは10代と大人にサービスを提供していますが、一部のジムでは10代のみを許可しています。 これらのジムでは、10代の若者が安全に機器を使用できるように、1対1の指導を行っています。
年齢制限
ジムによって年齢制限が異なります。 一部のジムでは18歳未満は許可されていませんが、24時間フィットネスなどの全国チェーンでは、12〜17歳の未成年者が参加できます。 一部のジムでは、指定された青少年施設エリアでのトレーニングのみが許可されていますが、他のジムでは、大人と同じ自由に機器を使用できます。 ジムによっては、大人が同伴する場合にのみサインインすることも、自分で行ったり来たりすることもできます。
ジムプログラム
ジムのメンバーシップに加えて、一部のジムでは特にティーン向けのクラスとプログラムを提供しているため、ティーンはヨガやヒップホップエアロビクスをしたり、仲間とドッジボールをしたりできます。 いくつかのジムには、構造化されたアクティビティ、ゲーム、体力の指導を含む夏季プログラムがあります。 一部のジムでは、栄養プログラムを含む13〜18歳の10代の若者向けの減量クラスを提供しています。 コミュニティジムは、特に10代の若者がバスケットボール、水泳、さらには体操で競うことができるチームスポーツに焦点を当てています。
予防措置と実践
ジムに参加して新しいフィットネス体制を開始する前に、十代の若者は医師と一緒に身体検査を受ける必要があります。 10代が安全に運動する能力に影響を及ぼす可能性のある健康状態を持っている場合、ジムでは医師の許可が必要になる場合があります。 10代の場合は、使用する前に誰かに機器のデモンストレーションをしてもらい、常に重量挙げを見つけたり監督したりするために近くに大人を置いてください。 さらに、十代の若者は安全な運動のための良い慣行に従う必要があります-運動前に10〜15分間ウォームアップし、運動後に冷却します。
