鉄は、赤血球が体内のすべての細胞や組織に酸素を届けることを可能にします。 鉄は自然界に自然に存在する要素でもあります。つまり、飲料水にいくらか含まれることになります。 通常の水道水中の鉄の量は非常に少ないですが、おそらく病気になることはありません。 しかし、水に鉄が過剰に含まれているというまれなケースでは、腹部と腸の問題が発生する可能性があります。 ただし、水が鉄でいっぱいになっているかどうかを判断できるはずです-色が変わります。
水中の鉄レベル
Penn State College of Agricultural Sciencesの報告によると、水道水には1リットルあたり0.3ミリグラム以下の鉄が含まれていることが推奨されます。 ただし、井戸水がある場合、または水源が私的な水源である場合は、地方または連邦の命令の対象ではない可能性があります。つまり、水に鉄分が多く含まれている可能性があります。 あなたの水がより高いレベルの鉄を持っているならば、それはおそらく透明でなくて、金属味があるかもしれません。
水中の鉄の種類
最大安全摂取量
医学研究所の食品栄養委員会によって設定された鉄の推奨事項は、男性では毎日8ミリグラム、女性では毎日18ミリグラムです。 鉄は高用量で病気になる可能性があるため、1日に食品、飲料、サプリメントから摂取できる最大量は45ミリグラムです。 しかし、組織は、あなたが健康である限り、食事源からの鉄が大きな問題を引き起こす可能性は低いと指摘しています。 これは、食べ物や飲み物から、座っている人から危険な量の鉄を得る可能性が低いためです。 あなたの体には、必要のないものを処理して除外する時間があります。 一方、推奨以上のものを含む鉄分サプリメントを摂取すると、一度に大量のミネラルを摂取できます。
