野菜を食べる。 あなたはおそらくあなたの人生全体を聞いたことがあるでしょう、そしてもしあなたがほとんどのアメリカ人と同じなら、あなたはまだあなたが思っているほど多くの「グリーン」を食べるのに苦労しています。 それを念頭に置いて、レタスのような野菜を食べすぎて、レタスの過剰摂取に相当することを心配するのは想像しにくいかもしれません。 ただし、いつものように、良いことは多すぎると悪いことがあります。 レタスにはさまざまな種類がありますが、基本的な組成は同じであり、過剰に消費されると特定の健康状態を悪化させる可能性があります。
レタスの種類
人間が消費するために栽培されているレタスには、主に6種類あります。バターヘッド、アイスバーグ、ロメイン、ルーズリーフ、サクサク、チャイニーズレタスです。 すべてのレタスはほぼ完全に水でできており、カロリーが少なく、ビタミンAの供給源であり、ビタミンA自体の供給源であるベータカロチンです。 レタスには他のビタミンやミネラルもありますが、これらは比較的少量です。 レタスは古代エジプト人にまで遡り、何世紀にもわたって栽培されてきました。
レタスの副作用の可能性
レタスはほとんどが水でできているため、体に悪影響を与えるためには、レタスをたくさん食べる必要があります。 レタスにはベータカロチンが含まれているため、大量に摂取してカロテノイドを獲得する可能性があります。 カロテノデルミアは、皮膚に黄色がかった色合いとして現れますが、消費するベータカロチンの量を減らすとすぐに消えます。
レタスをたくさん食べる
競争相手は、イベントの準備のために大量のレタスを食べると伝えられています。 レタスは脂肪、糖分、カロリーが少ないため、これらの個人はそれを「健康な」手段として使用し、時間とともに胃を広げます。 レタスが仕事を終えたら、競技者はスポーツのために新しく肥大したお腹を満たす準備ができています。
レタスを食べましょう
大多数の人々にとって、レタスは健康であり、バランスの取れた食事の一部として消費することができます。 大きなサラダはあなたを満腹にしますが、平均的な人にリスクを与えるためには、時間をかけて食べられるかなりの量のレタスが必要です。 レタスの消化に問題がある場合、またはレタスを食べることが影響すると思われる症状がある場合は、医師にご相談ください。
