太りすぎは健康的ではありませんが、スリムになりすぎると、顔から十分な脂肪を失い、満腹感が低下する場合があります。 より多くの中空の頬とより細い顎は、時々、人の顔を老化させ、小さなしわを強調するように見えることがあります。 ただし、顔に形を与える脂肪を失うことを常に避けることはできません。
顔の膨満感とスポットの減少
あなたの体のどの部分が脂肪を失うかを選択したいと思うかもしれませんが、それはちょうど運動に関するアメリカ評議会によると、不可能です。 あなたの顔が満腹になるのを防ぐために、あなたのどの部分がスリムにならないかを選ぶことはできません。 あなたの体の一部を他の人を排除して運動させることは、その体の部分から重量を取りません。 たとえば、男性が27日間で合計5, 004回の腹筋運動を行った場合でも、肩や後端から胃とほぼ同じ割合の脂肪を失いました。 1984年の運動とスポーツ。
脂肪の損失の場所
体重を減らしても、実際に脂肪細胞を失うことはありません。 セルが縮小するだけです。 通常、体重減少は体全体で比例した脂肪の減少を引き起こします。つまり、体のより多くの脂肪を蓄えている部分から最も多くの脂肪を失います。 したがって、体重を減らした後でも同じ体型になる傾向がありますが、全体的に少し小さくなります。 人々は通常、最後に得た場所から最初に脂肪を失います。 したがって、体重が増えて丸くなった薄い顔がある場合は、再び細くすると最初に頬からふっくら感を失う可能性があります。
脂肪貯蔵の性差
一般的に、ほとんどの女性は腰と太ももの周りに脂肪を蓄積する傾向がありますが、男性は腹部により多くの脂肪を蓄積する傾向があります。 女性の性ホルモンに由来する腰と太ももに蓄積された脂肪は、性特異的な脂肪と見なされます。 妊娠中は太った店が役立つかもしれません。 体はその脂肪を保持する傾向があり、腹部、胸部、腕、顔などの他の領域で脂肪の減少を優先する傾向があります。 その結果、顔の膨満感の一部をあきらめずに下半身から脂肪を失うことができない場合があります。
運動の潜在的な利点
運動は減量を早めるのに役立つことをおそらくご存知でしょうが、体重を減らそうとする場合には他の利点もあります。 たとえば、レジスタンストレーニングは、筋肉を構築して調子を整えるのに役立ち、体重を落とすとよりフィット感が増します。 筋力トレーニングは、あなたが失う重量のほとんどが無駄のない組織ではなく脂肪であることを保証するのにも役立ちます。 顔の膨満感を維持しようとする人々にとって特に役立つのは、運動による体重減少は、食事だけによる体重減少よりも顔から来る可能性が低いことです。
2003年のスポーツと運動の医学と科学誌に発表された研究によると、運動による体重減少は、腹部脂肪を優先的に標的にしているようです。週間。 エクササイズ中に息を切らさずに、会話はできるが歌うことはできないときに、適度なレベルでエクササイズしていることがわかります。
減量の目標を選択する
脂肪を燃やすほど、顔の膨満感を失う可能性が高くなります。 身長ごとに、健康とみなされる体重の範囲があります。 顔が薄くなりすぎるのではないかと心配な場合は、範囲の下端に重みを付けたくない場合があります。 5フィート、5インチの人の健康的な体重は114〜144ポンドで、5フィート、9インチの人の場合、128〜162ポンドです。 健康的な体重範囲について医師に相談してください。 次に、範囲の中間から上限のどこかに目標を設定して、顔の膨満感を保つチャンスを増やします。
