この質問に対する簡単な答えは「はい」です。できます。腸内細菌叢はあなたを愛しています。 プロバイオティクスと繊維は、同じ日に、または同じ食事で消費しても、問題を引き起こすことはありません。 実際、これらの2つの栄養素が補完的に作用してより大きな健康上の利点を引き出すため、プロバイオティクスと繊維を組み合わせた製品を作成しているメーカーもあります。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、バクテリアや酵母などの生きた生物であり、摂取すると健康に良い効果をもたらします。 ヨーグルトは、バクテリアの特定の菌株を使用してミルクを発酵させることによって作成される、よく知られたプロバイオティクス食品です。 低温殺菌などの他のプロセスがそれらのバクテリアを殺さない限り、それらは生きたままであり、あなたの胃腸管に住むことができます。 消化器系にはすでに腸内細菌叢と呼ばれる数十億の微生物が存在しており、腸内に住む可能性のある有害な病原体を追い払って健康を維持するのに役立ちます。
プレバイオティクス
プレバイオティクスは、あなたの体が消化できない食物ですが、消化管に住んでいるそれらの役に立つ小さな生き物はそうすることができます。 プロバイオティクス微生物は、プレバイオティクスの食物源に依存して生き残ります。 プレバイオティクス食品を消費することにより、腸内細菌叢の成長を刺激します。 繊維は、消化できない炭水化物の一種です。 イヌリンやフルクトオリゴ糖などの特定の種類の繊維は、プレバイオティクスです。 プレバイオティクス繊維は、血中コレステロールの低下や便秘との闘いなど、他の有用な特性とともに、プロバイオティクス微生物に何か刺激を与えます。
プロバイオティクスのソース
プロバイオティクスはヨーグルトで最も一般的に見られますが、これらの有用な微生物を含む製品はますます利用可能です。 プロバイオティクスの伝統的なソースには、ケフィア、味o、ラクト発酵野菜などがありますが、今日では、グラノーラバーやサプリメントなどの製品には、プロバイオティクスの利点を求める人に多くの選択肢があります。
プレバイオティクス繊維の源
プロバイオティクスおよびプレバイオティクスに関する国際科学協会によると、プレバイオティクス繊維は、ネギ、ニンニク、タマネギ、小麦、オート麦、大豆など、多くの形態の農産物で自然に発生します。 穀物、パン、アイスクリーム、乳児用調製粉乳、ヨーグルトなどの加工食品には、プレバイオティクスが強化されています。 そうです、同じ日にプロバイオティクスとプレバイオティクスをこれらの食物の形で「摂取」できます。
