カイリー・ジェンナーやキム・カーダシアンなどの有名人は、コルセットを着用して身をかがめると言われています。 このプロセスは、おそらく腰をより小さなサイズに「トレーニング」します。 ただし、コルセットは着用時に薄く見えるだけです。腹部の脂肪を焼くためには何もしません。 本当にお腹を失うには、健康的な低カロリーの食事プランを採用し、身体活動を増やします。
コルセット、減量、腹脂肪
ウエストトレーニングコルセットメーカーは、コルセットを1日中何時間も着用することをお勧めします。 少し余分に汗をかいて水量を数オンス失う可能性がありますが、コルセットを着用しても脂肪を減らすことはできません。 脂肪はエネルギー消費量がエネルギー摂取量を超えたときにのみ失われるため、消費するカロリーは燃焼するよりも少なくなります。 体がそのような不足を感じると、脂肪細胞に蓄えられたトリグリセリドを放出し、体はそれを使用可能なエネルギーに変換します。 その結果、体重が減ります。 コルセットはカロリー不足の原因にはなりません。エネルギー消費やカロリー摂取には影響しません。
コルセットを着用しているときに体重が減少するのは、カロリー摂取量を減らしたためです。 コルセットは非常に不快であるため、食べることができません。
コルセット着用の危険性
ぴったり合った衣服を着ることは、心のない食事を止めるもっともらしい方法のように思えるかもしれませんが、実際には深刻な健康への影響があります。 呼吸筋を収縮させ、息切れを引き起こす可能性があります。 コルセットを強く引っ張りすぎると、打撲傷やrib骨痛が生じることがあります。 過敏性腸症候群などの消化器疾患に苦しんでいる場合、コルセットは腹圧に寄与することであなたの状態を悪化させる可能性があります。
お腹を賢く失う
不快な衣服は、余分な腹脂肪を失うのに必要な魔法の弾丸ではありません。 食生活を変えて、お腹を減らしましょう。 特に洗練された穀物、砂糖、飽和脂肪から余分なカロリーを排除します。 これらには、スナック食品、甘いお菓子、ソーダ、白パン、肉の脂肪カット、および全脂肪乳製品が含まれます。 代わりに、赤身の肉や鶏肉、魚、新鮮な食材、全粒穀物などの健康的なホールフードのオプションでプレートを満たします。
オンライン計算機を使用して、1日に消費するカロリー数を決定し、その数から250から1, 000カロリーの赤字を作成して、1週間に1/2ポンドから2ポンドの間を失うために毎日食べる必要があるカロリーを決定します。 毎日の摂取量を女性では1, 200カロリー未満、男性では1, 800カロリー未満にトリミングしないでください。さもないと、代謝が遅くなり、筋肉量が失われ、重要な栄養素が失われる可能性があります。
腹脂肪は身体活動に反応する
肉体的に活発なライフスタイルは腹部の脂肪と戦うが、ぴったりとフィットする呼吸を制限するコルセットを着用すると、余分な動きが不快になる。 運動を通してより多くのカロリーを消費する方法を模索してください。 これは、目的地から遠く離れた場所に駐車するのと同じくらい簡単で、電話で話すときにエレベーターの代わりに階段を歩き、ペースを調整します。
正式な運動ルーチンを追加することも効果的です。 体重を大幅に減らすには、早歩きと水中エアロビクスを含む中強度の有酸素運動を週に少なくとも250分行う必要があります。 全身の筋力トレーニングは、体重を減らすときに無駄のない筋肉量を構築するのに役立ちます。これにより、よりスリムで健康的に見えるだけでなく、より強く、より機能的になります。
