便秘は、通過が困難な硬い便が特徴です。 便軟化剤およびバルク形成および刺激性下剤は、さまざまな方法で便秘を緩和するのに役立ちます。 鉱油などの潤滑剤の下剤は、排便をしやすくします。 これらの治療は厳しい場合があり、長期使用を目的としていません。 タラ肝油は、あなたが同様の利点を試してみたい別の脂肪です。 しかし、タラ肝油の化学構造は、下剤としてそれを無効にします。
潤滑剤下剤
アメリカ癌協会によると、ミネラルオイルは腸の表面を覆い、胃腸管からの水の再吸収を防ぎます。 これは、腸内に水を保ち、トイレに行くのを簡単にすることで、便を柔らかくします。 ミネラルオイルが効果的な下剤である理由は、体内に吸収されることなく腸を裏打ちできるからです。 タラ肝油を含む食事のほとんどの脂肪は、消化中に分解され、さまざまな機能のために体内で使用されます。 ミネラルオイルの化学組成は、下剤の目的に効果的です。 対照的に、タラ肝油はほとんどあなたの体に吸収されます。
タラ肝油吸収
国連世界保健機関の食糧農業機関は、鉱油の約2パーセントしかあなたの体に吸収されないと述べています。 タラ肝油はあなたの体で異なったふるまいをします。 タラ肝油は、必須オメガ-3脂肪酸を含む不飽和脂肪です。 魚またはサプリメントからタラ肝油を摂取すると、消化管によって分解され、血流に吸収されます。 そこから、体のさまざまな部分に移動し、特に心臓とコレステロールのレベルにエネルギーやその他の健康上の利点をもたらします。
投与量
タラ肝油の過剰摂取は、消化管に影響を及ぼし、軟便を引き起こす可能性があります。 これは一時的に便秘を和らげるかもしれませんが、高用量のタラ肝油は危険であり、この目的には使用しないでください。 一般的な健康上の利点のためにタラ肝油を摂取することを選択した場合は、1日に1〜2グラムを補充してみてください。 これは便秘にはあまり効果がありませんが、心臓を保護し、制御されない出血などの負の副作用の可能性を減らすことができます。 タラ肝油サプリメントによる下痢を経験している場合は、おそらく服用しすぎています。 サプリメントを開始する前に医師に相談してください。
便秘治療
便秘を防ぐために、繊維と水分に十分な健康的な食事を摂ってください。 便秘がある場合、ミネラルオイルは効果的な下剤です。 ミネラルオイルは、必須脂肪酸と脂溶性ビタミンE、D、A、Kの吸収不良を引き起こす可能性があります。特にサプリメントに脂溶性ビタミンが強化されている場合、タラ肝油の補給はこれらの重要な脂肪の補充に役立ちます。 タラ肝油は通常、緩下剤として推奨されていませんが、緩下剤使用中の良好な栄養をサポートする可能性があります。 繰り返し便秘を経験し、下剤に依存している場合は医師に相談してください。
