ボクシングコーチのビルパッカーは、だれでもボクシングバッグをパンチできると指摘しています。 しかし、バッグを正しく打つ方法を知ることはまれなスキルです。 パンチングバッグを適切に使用すると、強度、持久力、パワー、およびテクニックを構築できます。 間違ってパンチするのは、せいぜい時間の無駄です。 最悪の場合、指の関節の皮を剥いだり、手首を捻ったり、手を壊すことさえあります。
ステップ1
手袋を着用してください。 通常のボクシンググローブ、薄いバッググローブ、または重い作業用グローブを使用してください。
ステップ2
パンチの後ろで腰を回すとバッグを叩くことができるようにバッグの近くに立ちますが、ヒップを回さなければ手を伸ばすことができないほど離れています。
ステップ3
パンチングアームと同じ身体の足の親指で地面を掘り、パンチを開始します。 つま先からの力が足から立ち上がり、腰と肩を回します。
ステップ4
拳で手を伸ばすのではなく、胴体でパンチを打ちます。
ステップ5
人差し指と中指の大きな指でバッグをたたきます。 小さいナックルで打つと、痛みを伴う休憩を引き起こす可能性があります。
ステップ6
最初のパンチを引き出すときに、もう一方の手を前に進めます。
ステップ7
4〜8回の堅実な打撃のサイクルを実行します。 休息し、パンチがどのように感じたかを評価します。 打つだけでなく、打ったときにバッグが破裂した場合は、正しく行いました。 肘、手首、または肩が痛い場合は、間違っています。 パンチが正しいと感じるまで角度を調整します。
必要なもの
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ボクシングバッグ
ボクシンググローブ
ヒント
資格のあるトレーナーからのライブ指導に代わるものはありません。 1時間のボクシングレッスンでさえ、何週間も自分でパンチするよりも、適切なパンチテクニックに向けてより多くの進歩を遂げることができます。
