チーズカード-または単に呼ばれることがあるように、単にカード-は、ホエーがチーズ製造用バットで排出されるときに作られます。 ゴールデンエイジチーズは、この新鮮な形のチーズは通常、購入後5日以内に食べるのが最適です。 チーズカードの栄養組成を理解することは、おいしいおやつがあなたの食事にどのように適合するかを知るのに役立ちます。
チーズカード部分サイズ
すべての食品と同様に、チーズカードのサービングの適切な部分サイズを特定することは不可欠です。 実際、1オンス（または約28グラム）はチーズの1サービングに相当します、とヘニングのウィスコンシンチーズは述べています。 あなたのチーズカードのサービングを家庭用品と比較すると、ポーションサイズを抑えることに関して物事が簡単になるかもしれません。 Common Healthによると、チーズカードの1食分はサイコロ4個分です。
カロリー数
チーズカードなどの特定の食品のカロリー量を特定すると、体重を減らす、維持する、または体重を増やすのに役立ちます。 チーズカードの各サービングは約110カロリーを提供し、そのうち80カロリーは脂肪に由来します。 さらに、チーズカードのサービングに含まれる総脂肪9グラムのうち、5.5が飽和しています。 飽和脂肪を過剰に食べると、心臓病を発症するリスクが高くなります。 ヘニングのウィスコンシンチーズによると、チーズカードは1回の摂取で7グラムのタンパク質も提供します。 タンパク質は約30カロリーを生み出します。 一般に、18歳以上の女性と男性は、1日あたりそれぞれ46グラムと56グラムのタンパク質を摂取することが推奨されています。
ビタミン店
チーズカードは微量のビタミンAを提供します。ヘニングのウィスコンシンチーズは、1杯のチーズカードがビタミンAの1日の価値の6％、つまり約300の国際単位を提供すると報告しています。 18歳以上の最も健康な成人は、毎日5, 000国際単位のビタミンAを摂取することが推奨されます。 ビタミンAは、目の健康に不可欠であることに加えて、白血球の産生と活性を助け、細胞の成長を促進し、特定の種類の癌の発症を防ぐことができます。
ミネラルストア
チーズカードは、ナトリウムやカルシウムなどの特定のミネラルも提供します。 実際、チーズカードを1食分食べる人は、約180ミリグラムのナトリウム、またはこの栄養素の1日の価値の約7％を消費すると予想できます。 さらに、チーズカードの各サービングは、カルシウムの1日の価値の20パーセント、つまり約200ミリグラムの栄養素を提供します。 カルシウムは、筋肉と神経の機能とホルモン分泌を促進し、体内の骨の発達と維持を助けます。
