体がコルチゾールを過剰に生成するか、この物質の高レベルにさらされると発生するクッシング症候群は、疲労、体重増加、皮膚の変化、うつ病、骨粗鬆症、高血圧、糖尿病を引き起こす可能性があります。 クッシング症候群の人には食事が設定されていませんが、特定の食事を変更することで、これらの悪影響のいくつかのリスクを抑えることができます。
カルシウム消費の増加を検討する
クッシング症候群は、骨粗鬆症のリスクを高めます。 あなたの骨量を維持するのを助けるために、少なくとも毎日1, 000ミリグラムのカルシウムの推奨食事許容量を取得してください、国立衛生研究所は推奨します。 良いソースには、低脂肪乳製品、骨付きイワシ、強化乳製品以外のミルクとジュース、硫酸カルシウムで作られた豆腐、カルシウム強化シリアル、ケールやカブなどの緑の葉野菜が含まれます。
ナトリウム摂取量を見る
高ナトリウム摂取は高血圧のリスクを高める可能性がありますが、これはすでにクッシング症候群の人たちの懸念事項です。 加工食品は、特にナトリウム、特にスープ、チーズ、スナック食品、パン、デリミート、ピザなどが多く含まれる傾向があります。 Drugs.comは、ナトリウムの摂取を制限し、果物や野菜などの高繊維食品をたくさん食べることで、心臓の健康を保護するとともに、ナッツやサケなどの健康な不飽和脂肪の供給源を推奨しています。
カロリーを取りすぎないでください
クッシング症候群の副作用である可能性のある体重増加を制御するのに役立ちます。エネルギー密度の低い食べ物、またはグラムあたりのカロリーをたくさん食べることで、推奨される1日のカロリー内で大量の食べ物を食べることができます。 。 繊維や果物や野菜などの水分が多い食品はエネルギー密度が低い傾向があり、脂肪や砂糖が多い食品はエネルギー密度が高い傾向があります。
血糖をコントロール
クッシング症候群は血糖値の上昇を引き起こし、糖尿病を引き起こす可能性があります。 低血糖指数と血糖負荷の炭水化物含有食品を選択すると、これらの食品は血糖値にあまり影響を与えない傾向があるため、これに役立つ可能性があります。 いくつかの例には、パンパンニッケルパン、100％全粒パン、クスクス、グレープフルーツ、リンゴ、オレンジ、ナシ、モモ、豆、ナッツ、ニンジン、エンドウ豆、でんぷん質のない野菜が含まれます。
サンプルの食事
典型的な朝食は、グレープフルーツの半分が入ったハードクッキングされた卵、少量のピーナッツバターが入った全粒小麦パンのスライス、スキムミルクのコップです。 昼食には、低ナトリウムのスープベースのスープに、ほうれん草などのヒヨコマメ、少量の油と酢のドレッシング、低脂肪チーズ、無塩ひまわりの種をトッピングしたサラダを加えてみてください。 夕食は、全粒小麦のクスクスやブロッコリーなどのでんぷん質のない野菜とともに、皮のない鶏の胸肉や魚などの赤身のたんぱく質のソースになります。 コップ1杯の牛乳とオレンジやリンゴなどの低GIフルーツを追加して、食事を仕上げます。
