コーラは多くの栄養素なしで多くのカロリーと砂糖を持っています。 彼らはあなたをすぐにポンドに詰め込ませ、あなたを肥満や慢性疾患の危険にさらします。 カロリーと砂糖に加えて、ソーダ、特に濃い色のソーダには、独特の味と色を与える化学物質と酸が含まれています。 これらの化学物質はあなたの健康を損なう可能性もあります。 残念なことに、ダイエットコーラは、通常のコーラと同じ酸と化学物質を含んでいるので、答えではありません。 健康を改善するために、毎日の炭酸飲料をより健康的な代替品に置き換えることで、コーラの消費を徐々に減らします。
ダークソーダにおける果糖の健康上のリスク
非ダイエットコーラには、高果糖コーン甘味料の一部である甘味料フルクトースが含まれており、肝臓が分解して脂肪として保存します。 彼らに暗い色を与えるコーラの化学物質とダイエットコーラの人工甘味料は、脂肪貯蔵をさらに強化します。 脂肪が蓄積するにつれて、最終的に肝硬変に進行する可能性のある非アルコール性脂肪性肝疾患のリスクがあります。 Journal of Hepatologyに掲載された2015年の調査によると、果糖を多く摂取するほど、この状態を発症する可能性が高くなります。 2, 500人の成人のうち、コーラなどの甘い飲み物を1日に複数飲んだ人は、飲まなかった人に比べて脂肪肝疾患に罹患する可能性が55％高くなりました。
フルクトースの摂取も肥満の一因となり、心臓病、高コレステロール、高血圧などの多くの問題の危険にさらされます。 あなたがダイエットソーダに切り替えることを考えているなら、もう一度考えてください。 2009年に糖尿病治療で発表された研究では、1日少なくとも1杯のダイエットソーダを飲んだ成人は、ダイエットソーダを控えた成人と比較して、ウエスト周囲が高く、2型糖尿病のリスクが高いことが示されました。
ダークコーラの不健康な着色
コーラの缶に「キャラメル色」の成分が見つかるでしょう。 これは無害に聞こえますが、キャラメルの色は動物の既知のがんの原因となる物質である、と公益財団法人科学センターは述べています。 キャラメル色はコーラの味には何の役にも立ちません。 コーラにはっきりとした暗い色を与えるだけです。 カリフォルニア州では、がんとの関連があるため、この成分を4マイクログラム以上許可していません。 しかし、定期的にコーラを飲む人は、これ以上を毎日消費している、とPLOS Oneで公開された2015年の記事は述べています。 時折コーラがあなたに害を与えることはありませんが、定期的にダークコーラを飲むと、生涯にわたって癌の可能性が高まる可能性があります。
ダークコーラの酸
リン酸をコーラに加えて風味豊かにし、カビやバクテリアの成長を防ぎます。 リン酸は、女性の骨粗鬆症の一因となる可能性があります。骨粗鬆症は、壊れやすく、脆弱で脆い骨が特徴です。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2006年の研究では、週に4〜5コーラを飲んだ60歳以上の女性の股関節骨密度が低く、股関節骨折のリスクが高いことが示されました。 女性が通常のコーラ、ダイエットコーラまたはカフェイン抜きのコーラを飲んでも結果は同じでした。 透明なソーダを飲むことは、他の女性の骨粗鬆症のリスクに影響を与えませんでした。
ダークソーダと口腔衛生
甘くしたコーラを飲むと、その中の糖分が口の細菌と結合して酸を形成します。 これは、コーラの攻撃に加えられた酸と相まって、歯のエナメル質を弱めます。 これらの攻撃は、ソーダを一口飲むたびに再び始まります。 エナメル質が損傷すると、空洞が形成され始めます。 ダイエットコーラには砂糖は含まれていませんが、歯をすり減らす酸が含まれています。 ソーダを飲むためにストローを使用すると、酸や糖分を歯から遠ざけることができます。 ソーダの缶が終わったら、水で口をすすぐか、歯を磨きます。
ソーダのより健康的な代替品
あなたの体の大部分は水でできているので、毎日補充する必要があります。 一日中水筒を持ち歩き、毎食ごとに水を飲む。 レモンやライムのスプラッシュ、または急なスイカやベリーを一晩追加して、風味を増します。
コーヒーではなく、ソーダの代わりにカフェインを修正します。 ハーバード大学公衆衛生学部によると、コーヒーはパーキンソン病、心臓病、2型糖尿病、うつ病の発症率の低下に関連しています。 コーヒーにクリームと砂糖を入れずに余分なカロリーを避けます。
緑茶には、がん、心臓病、糖尿病のリスクを減らす抗酸化物質が含まれています。 赤茶と紅茶にもこれらの化合物がありますが、量は少ないです。 たくさんのお茶がありますので、あなたの好みに合ったものを見つけてください。 温めたり、自家製アイスティーを入れて、新鮮なレモンジュースを一杯添えます。 コーヒーと同様に、お茶に砂糖を加えないでください。
牛乳とフルーツジュースは、ソーダの2つの代替品です。 両方ともあなたの健康に良いビタミンとミネラルを含んでいます。 牛乳中のカルシウムは、体重減少にさえ関係しています。 ジュースは、新鮮な果物よりもカロリーと砂糖が高いため、100％の無糖ジュースを選択し、1日4〜6オンスのジュース1杯分を厳選します。
