骨折手術から回復する際には、バランスの取れた食事を維持することが重要です。 メリーランド州のCivista Medical Centerによると、骨折は治癒するまでに数週間、数ヶ月、さらには最大1年かかる場合があります。 その結果、あなたの活動はおそらく制限されます。 癒しを促進し、全体的な健康を維持するには、食べるものを見ることが重要です。
手術直後
あなたの手術の前に-それが緊急ではなかったなら-あなたはおそらく食べ物や飲み物を持つことを許されなかったでしょう。 手術後数日間は、食欲がない場合があります。 退院する前に、液体とおそらくはクラッカーなどの軽食を摂取する必要があります。 最初は、クラッカーやブロスなどの味気ない食べ物に固執します。
バランスの取れた食事
バランスの取れた食事は、骨の手術から回復するときに、健康的な体重と健康を維持するのに役立ちます。 国立スポーツ医学アカデミーでは、ダイエットをしていない場合、毎日2, 000カロリーを推奨しています。 余分な体重を減らしたい場合は、女性の場合は少なくとも1, 200カロリー、男性の場合は1, 500〜1, 800カロリーを摂取してください。 カロリーが少なすぎると、代謝と治癒プロセスが遅くなります。 多量の水を飲んで水分補給を維持し、エネルギーを維持するために3〜4時間ごとにバランスの取れたスナックまたは食事を食べることを目指します。 バランスの取れた食事には、赤身の肉、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、全粒穀物など、さまざまな健康食品を含める必要があります。
ビタミンDとカルシウム
Civesta Medical Centerによると、ビタミンDは骨の治癒を促進します。 骨の成長、治癒、発達に必要なカルシウムの吸収を助けます。 十分な量のビタミンDとカルシウムがなければ、体は骨からカルシウムを摂取します。 これは治癒を遅らせる可能性があります。 ビタミンDは、魚、卵黄、マーガリン、強化ミルクに含まれています。 主要なカルシウム源には、サーモンの缶詰、強化ミルクとヨーグルト、アーモンド、調理済みの濃い緑色の野菜が含まれます。
考慮事項
切開の治癒を早めるために十分な量のタンパク質を入手してください。 必要な量は体重に基づいています。 国立スポーツ医学アカデミーでは、体重に0.36を掛けて、毎日摂取すべきタンパク質量を決定することを推奨しています。 たとえば、体重が130ポンドの場合、46.8グラムのタンパク質を摂取する必要があります。 骨折手術後、ビタミンまたはカルシウムのサプリメントを開始する前に医師に相談してください。
運動も健康を維持するための重要な部分です。 骨折手術は身体活動への参加を大幅に制限する可能性がありますが、許可される活動について医師に相談してください。 あなたの怪我の性質によっては、影響が少ない活動に従事したり、治癒中に理学療法のエクササイズをしたりすることが許される場合があります。
