Linus Pauling Instituteによると、タマネギとニンニクを定期的に食べると、がんや心臓病の予防から感染症の治療まで、幅広い健康上の利点が得られる可能性があります。 しかし、これらの刺激的な野菜の利点について興奮させて、それらに夢中にさせれば、いくつかの消化器系の問題に苦しむかもしれません。 タマネギとニンニクを楽しむ鍵は、適度に食べることです。
ガス
Linus Pauling Instituteによると、玉ねぎとニンニクを食べるとガスとそれに伴う鼓腸が発生する可能性があり、生の玉ねぎとニンニクを食べると、調理した玉ねぎとニンニクを食べるよりも多くのガスが発生する可能性があります。 メリーランド大学メディカルセンターは、ニンニクやタマネギなどの同じ家族の他の野菜を食べた後、ガスに苦しんでいるとき、あなたは膨満感を感じるかもしれないと言います。 生のニンニクとタマネギにはガスを引き起こす可能性のある繊維が多く含まれており、タマネギにはフルクトースと呼ばれる天然の糖が含まれています。人によって異なります。
下痢
タマネギとニンニクの両方を食べすぎると、下痢を引き起こす可能性がある、とライナス・ポーリング研究所は述べています。 消化器系を悪化させる食物を食べると、2〜3日間続く下痢を経験する可能性があります。 食物繊維を多く含まない食物を選択することは下痢を克服するのに最適であり、消化器系が下痢から回復している間は食物の少量を食べることも良い考えです。
吐き気
適度に玉ねぎとニンニクを食べる
大量のタマネギを食べると消化器系の問題に悩まされる可能性があるため、大量のタマネギを一度に食べずに定期的にタマネギを食事に含める方法について創造的に考えてください。 メリーランド大学メディカルセンターは、消化不良などの副作用を避けるためにニンニクを適度に食べることをお勧めします。1日に2〜4個の新鮮なニンニククローブを食べることをお勧めします。
